晚飯後跑步好嗎 推薦正確的運動方法

運動是生命的源泉， 只有多運動， 才會保持身體的健康與活力。 平時愛好運動， 喜歡鍛煉身體的人就會很有體會， 精神抖擻。 但是，

現在城市生活的快節奏， 使得我們的運動時間越來越少， 很多人不是不喜歡運動， 而是被逼的沒有時間去運動。 往往很多人就會千方百計的擠時間去運動。 擠時間去運動， 往往就會吃完飯就去了， 有的或是去運動就不吃飯了， 都是很不科學的。 那麼， 飯前飯後的運動是很有講究的， 不然對身體會有害的。 今天， 筆者就跟大家分享一下飯後運動的常識， 多久運動比較合適？飯後多久可以運動飯後運動危害：首先， 我們來瞭解一下飯後急於運動的危害：我們都知道運動需要大量的血液來提高氧分， 但是飯後是消化， 腸胃運動的高峰時期， 如果我們飯後立即運動的話導致血液多流向運動的肌肉和骨骼， 導致腸胃的消化過程受阻， 飯後運動肚子痛的感覺相信很多人都有體會吧， 這就是直接體現。 久而久之， 這種不良的生活習慣， 就容易引起更多的腸胃疾病。 比如說， 常見的胃病、闌尾炎等。 一旦造成腸胃疾病之後， 就會伴隨著你一輩子， 餐餐都的謹慎你的飲食， 一不注意就會痛苦不已， 真心難受。 所以運動固然重要， 但也一定要謹慎， 善待腸胃。

首先， 飯後半個小時：在這半個校內， 以休息為主， 靜坐， 家人朋友一起飯後的聊天， 多聊些茶餘飯後的開心的話題， 這是最合適的。 既保持良好的心情， 又保障了食物的最佳消化。 也有人說“飯後走一走， 活到九十九”的俗語， 很多人提倡飯後立即散步， 促進消化和減肥。 其實對於這種說法， 筆者認為並不科學， 也不是完全不行。 這的要看每個人而言。 對於身體素質好的人， 飯後輕微的散步也不錯， 但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了， 飯後就一定要休息好， 方可適量運動， 即使是散步。 其次， 飯後1到1.5個小時：這個時候， 食物的消化的最高峰基本過去了，

一般的運動是沒有關係的， 譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了， 但是， 切記劇烈運動還是要節制的。 特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話， 筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了， 如果您打算運動鍛煉身體的話， 儘量吃一些容易消化的食物比較好。 減少腸胃的負擔。

接下來， 飯後兩個小時：這個時候， 基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關係了， 如果你再不運動， 離下餐吃飯的時間就不遠了， 那你就沒有運動的時間了。 這個時候， 消化基本進入尾聲， 身體進入穩定平衡的階段， 也是精力最充沛的時間段， 強度大點的跑步， 打球都是最佳的時期了。 溫馨提醒一下， 運動記得要多補充水分哦。 最後， 我們簡單總結一下：其實飯後休息多久才可以運動， 主要是看個人的體質， 當時飲食的量和質以及之後運動的項目的運動量與運動強度而定的， 日常生活中， 自行養成好習慣， 量力而行。 一般情況下， 身體健康且經常運動的人， 休息一個小時就可以了；至於那些體質差身體處於亞健康的人，就建議多休息會。運動本來是很好的事情，不要反而誤了身體，就得不償失了。

休息一個小時就可以了；至於那些體質差身體處於亞健康的人，就建議多休息會。運動本來是很好的事情，不要反而誤了身體，就得不償失了。