分析瑜伽與其他運動項目的區別 讓你的身體得到全面舒展

瑜伽是一種區別於其他任何運動形式的練習。 事實上， 瑜伽體位元法只是瑜伽內容中的一部分， 練習瑜伽體位法必須注重身心和呼吸的結合。

人們不應用柔韌度的好壞來衡定一個人瑜伽練習的好壞。 無論何種運動都有兩個特徵：運動（motion）和動作（action）。 體式均衡地鍛煉身體前面、後面、側面和內部， 因為每一個姿勢都是一個整體過程， 身體的各個部分都要發揮特定的作用。 運動是從一個位置到另一個位置， 從一個地方到另一個地方的持續移動。 雖然體式從外部來看似乎是靜態的， 但內部充滿了動態的動作。 當練習體式時， 會產生一系列運動和動作， 比如平行的、垂直的、傾斜的、環形的伸展和擴展。 這要求技巧、智力和運用。 當你細緻而正確地練習一個體式時， 會觸及身心的任何一個部分。 瑜伽體式是心理—生理層面上的， 不像體育鍛煉， 僅僅涉及外在。 當體式發展肌體的覺知時， 也在發展內在的覺知， 使心意穩定。 瑜伽是一種身體的、精神的和靈魂的培養基。

其他體育鍛煉中， 身體運動可能只是涉及動作的準確性， 而在瑜伽練習中， 一種更深層的覺知力得到了培養， 帶來身和心的平衡與協調。

與體育鍛煉一樣， 瑜伽體式鍛煉肌肉， 消除僵硬， 使身體的動作變得自如。 然而， 比較而言， 瑜伽體式更加關注生理體和重要內臟器官。 體式增強肝、脾、腸、肺和腎並恢復其生機。 每一個體式都作用於整個系統， 體式練習是一種排毒的有機運動。 體式練習和調息法使呼吸系統最完善地運作， 確保血液中氧氣的適量供應， 改善血液迴圈。 體式和調息法有助於大腦、神經和脊柱的正常運作。 大腦是思維、推理、記憶、感知和指令活動的中心。 它是我們身體有意活動和無意活動的控制者。 身體和大腦間不斷互動。 面對著生活的種種混亂， 它們處於無休止的壓力之中， 疲憊的大腦會影響整個系統。 這種持續的緊張產生焦慮和憂鬱， 導致精神神經症、神經衰弱、歇斯底里和許多精神神經方面的疾病。

瑜伽體式如頭倒立、肩倒立、犁式、橋式肩倒立可為大腦提供新鮮血液， 使大腦保持警醒而又平靜的狀態。 因此， 瑜伽擁有獨一無二的特性， 能夠緩和神經、平靜大腦， 振作並撫慰心靈。 瑜伽練習並不限於年輕壯健之人。

事實上， 它對40歲以上， 身體自我恢復能力開始衰退， 對疾病的抵抗力減弱的人尤其有益。 瑜伽不是耗費能量， 而是產生能量， 使你充滿活力。 你用最小的努力就能獲得極大的益處。 瑜伽不僅可以用於預防， 而且也可以用於療愈。 與其他體系不同， 瑜伽的目標是發展身體的對稱性、協調性和耐力。 它啟動內部器官的功能， 使它們和諧地運作。