人們常說：運動健身，
讀書旅行，
早睡早起，
美麗典雅，
自強獨立 。
但是還是有很多賴床愛好者不同意這種說法。
雖說“跑步治百病”這話有些誇張，
但世界權威學術機構的多項健康研究證明大家長期堅持的晨跑，
從內到外確實有著很多驚人的好處：1.心臟更加健碩早晨空氣中充足的氧氣可以使跑步攝氧量達到最大化，
這也大大提高了身體各部位的機能，
加快血液迴圈，
長期堅持有強健心肌、預防多種心臟疾病的效果。
2.肺部功能更加強大隨著跑步的進行換氣量會逐漸升高，
而長期堅持晨跑可以實現肺活量的最大提升，
增強肺部功能。
3.減脂瘦身更容易晨跑對減脂瘦身很有效果，
特別是空腹。
因為身體經過一個晚上的消耗，
體內的糖原已經不足以再為跑步提供能量，
只能直接消耗脂肪來達到供能的目的。
4.預防及改善近視經過一晚上的休息，
眼睛的疲勞感雖已不再，
但也不能馬上讓眼睛去近距離地專注一樣事物，
很容易引起快速疲勞。
而晨跑就能很好的改善這一點，
因為跑步時眼睛需要直視前方，
讓眼睛得到再次充分的放鬆，
對預防及改善近視有很好的效果。
5.降低血脂和膽固醇一晚上的消耗很可能導致在心血管中堆積了一些雜質，
而晨跑能迅速改變人體的新陳代謝率，
加快血流速度，
將雜質排除體能，
從而降低血脂和膽固醇。
6.改善脊椎疾病長期保持坐姿是目前最為普遍的生活狀態，
正因為如此絕大多數的人或多或少都會患有類似於脊椎等疾病，
而跑步的正確姿勢對肩、背都有著嚴格的要求，
能起到改善脊椎疾病的效果。
7.空氣更加新鮮晨跑的最大好處就是在汽車還沒上路的時候，
你就上路了。
這就意味著此時的空氣污染是最小的，
是最新鮮的。
8.更好的啟動動力跑步可以讓你的情緒變得放鬆而又興奮，
大早上就擁有一個好心情絕對是一件非常棒的事。
此外，
晨跑可以立馬把你從昏睡的狀態中解救出來，
讓你精神飽滿，
充滿幹勁。
9.可以更好的享受早餐晨跑的人絕對有足夠的時間去好好享受早餐，
而長期堅持好好吃早餐的人到底有多棒，
我想已經不用再多說了吧。
10.可以跑得更好每個早晨都是一個新的開始，
所以早晨是一天中狀態最好的時刻，
在這種狀態下做什麼都會變得更好，
跑步也不例外。
那晨跑真的就百利而無一害了嗎？當然不是，
晨跑這3大危害，
你可得小心了！1.容易引發心臟病早晨是心率變化最頻繁且最大的時候，
所以在這個時候進行晨跑很容易引發心臟病。
有嚴重心臟病的患者還是建議推遲跑步鍛煉。
2.容易引發低血糖等併發症正因為早晨是身體中糖原含量最低的時候，
再進行運動對身體產生消耗的話，
很容易引起低血糖等併發症。
如遇頭暈、乏力等現象，
請立即停止跑步。
3.容易導致血栓早晨也是血液最為粘稠的時候，
因為血液中的血小板在這個時候含量是最高的，
進行晨跑導致體內水分流失，
會使血液越來越粘稠，
可能導致出現血栓的現象。
可能導致出現血栓的現象。
