運動時消耗脂肪是什麼感覺，
下面小編給你介紹幾種最能消耗脂肪的運動給你體驗一下。
1、12分鐘的自由泳，
可以消耗836KJ的熱量每天消耗836KJ的運動，
每週進行3次，
就可以遠離肥胖的困擾。
時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。
同樣是游泳，
自由泳的運動量比較大，
只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，
趕快試一下吧！2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈以感覺稍稍有些出汗的速度，
每天行走1萬步，
就可消耗836KJ。
1個月就可以減重1kg。
換算成時間，
相當於每天行走2個小時，
你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。
在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
3、拉伸運動，
一次堅持七秒效果最好做拉伸運動時，
應該選擇適合自己的運動量，
一般情況下，
一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。
通過拉伸運動來減肥，
如果中途放棄，
會造成適得其反的效果，
所以一定要堅持！
4、慢跑20分鐘以上就能出效果！有氧運動能充分燃燒體內脂肪，
並不斷輸送氧分到身體各部分，
是一種效果出眾的減肥方法。
慢跑屬於有氧運動，
進行20分鐘後，
體內的脂肪開始燃燒，
達到減肥的功效。
游泳、散步等也都屬於有氧運動，
可根據不同條件選擇。
5、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴在37攝氏度左右的水中浸泡半身能啟動體內細胞，
加快新陳代謝。
悠然自得地沐浴于水中，
可有效促進汗液排出，
令你從內至外都嬌豔人。
浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。
如果不喜歡運動，
就用簡單易行的半身浴，
來完成減肥任務吧！ 6、5秒鐘按壓耳部穴位5下，
能控制食欲耳部控制食欲的穴位，
被稱作饑點。
每日按壓5下左右，
可有效減少食欲。
5秒鐘按壓5下，
最好在飯前30分鐘進行，
效果更佳。
不過減重的效果也是因人而異的。
7、30分鐘的足底按摩，
可有效減少食欲穴位按摩，
按摩師說，
穴位按摩對於控制食欲十分有效。
8、乘公車時，
1個小時的腳尖提起站立，
可鍛煉腿部肌肉僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，
往返共消耗約167kJ。
提起腳尖站立，
可令腳腕纖細健美，
值得推薦！9、吃飯時每口咀嚼20下多多咀嚼，
可有效減去臉部脂肪。
至少20下的咀嚼，
可有效減去臉部脂肪，
因此，
有吞咽地吃飯習慣的人要儘快改善。
