現在的肥胖人群是越來越多，
如果走在大街上，
你仔細觀察的話就會發現，
在10個人當中就會有三四個人屬於肥胖者，
當身體出現肥胖的時候，
影響形象是必然的，
並且還會對身體的健康造成很大的危害，
大多數出現肥胖的人都會伴有嚴重的三高現象，
有很多人採取跳繩的方式進行減肥，
那麼跳繩能減身體的哪個部位呢？跳繩是一項全身運動，
能減身體多個部位脂肪，
如大腿、小退、腹部、手臂等。
姿勢很重要，
雙腳一起跳比交替著跳要累許多，
但是運動相同時間的時間，
前者消耗更多的能量，
跳繩之前可以做一些準備動作如快速走路，
使身體熱起來，
繩子最好選那種跳長繩用的質地的，
不能太細。
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，
有測試顯示，
跳10分鐘，
每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。
跳繩不但可以幫你減肥瘦身，
還可以讓全身肌肉勻稱有力，
同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。
這種減肥瘦身方法簡單，
有趣，
不受氣候的影響，
而且是一種男女老少皆宜的運動，
只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，
而且對女性尤為適宜。
跳繩是一種有氧運動，
能夠消耗身體內多餘的脂肪，
使肌肉變得富有彈性，
但是一定要切記，
跳繩結束後，
一定要做做拉伸動作。
拉伸動作能使肌肉分佈均勻，
防止出現蘿蔔腿的現象。
跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，
就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，
只會適當變結實緊繃，
曲線優美好看。
跳繩的正確方法：1、平穩，
有節奏的呼吸。
2、身體上部保持平衡，
不要左右擺動。
3、人體要放鬆，
動作要協調。
4、開始雙腳同時跳，
然後過渡到雙腳交替跳。
5、跳繩不要跳得太高，
繩子能過去就可以了。
跳繩減肥運動量控制初練者：每組60- 100跳。
分2- 3次，
間隔1分鐘。
正常：每組400- 500跳。
分2次，
間隔1分鐘。
跳繩對於身體的減肥確實有很多好處，
可以減掉身體各個方面的脂肪，
因為跳繩運動屬於一種全身運動，
對於大腿，
小腿，
腹部，
手臂等等都有很高的要求，
並且跳繩的花樣也非常多，
大約有100來種，
但需要注意的是，
如果屬於新手的話，
最好將最基本的跳繩掌握好，
才學花樣跳繩。
