小學生鍛煉身體的方法有哪些 如何運動對身體更有幫助

鍛煉身體不是成年人才應該做的事情， 對於兒童來說， 鍛煉身體也是非常重要的， 因為現在的小孩子大多數身體素質比較差， 因此需要通過運動來強身健體， 那麼兒童如何鍛煉身體呢？適合兒童的運動比較多， 關鍵在於兒童要怎麼選擇， 接下來讓我們一起來瞭解一下兒童如何鍛煉身體呢？
幫助孩子鍛煉身體是家長責任之一， 不少家長只是重視孩子學習， 而輕視孩子的體育鍛煉。 家長應該明白， 孩子有健康的身體， 這不光是個人的事， 而且是整個民族的大事。 因此， 關心孩子的身體健康， 使孩子有強健的體魄， 是每個家長義不容辭的任。 孩子們經常參加體育鍛煉， 可以增強心血管功能， 增強肺活量， 促進消化吸收， 加速肌肉、骨骼生長發育， 提高神經活動平衡性和靈活性， 對身體發育有著多方面的重要影響。 只有讓孩子們從小鍛煉， 長大才能體魄健康。

怎樣安排孩子們一天的鍛煉時間?孩子們每天應保證有一小時或再多一些的體育鍛煉時間， 除按時參加學校統一安排的早操或課間操、體育課和課外活動外， 在沒有體育課的那天下午課後， 還應自行安排體育鍛煉活動， 養成自覺鍛煉的好習慣。 在-天中屬於自己掌握的時間上， 可以這樣安排：早晨20一30分鐘， 下午課後30一50分鐘， 晚飯(過30分鐘至60分鐘)後做10～15分鐘輕度、和緩的活動， 也可根據實際情況適當調整時間。

早晨鍛煉， 宜在室外空氣新鮮的地方進行。 如果太陽還沒出來， 最好不在茂密的樹林裡運動， 因為此時植物夜間排出的二氧化碳氣較多。 如遇大霧天氣， 有條件最好在室內活動， 因為霧中水分多， 濕度大， 既影響呼吸也不利於汗液蒸發。 早晨以做操、慢跑、仰臥起坐， 俯臥撐、引體向上等活動為好， 鍛煉時間不宜過長， 運動量不宜過大。 下午課外鍛煉在4-6點鐘是最好的時間， 可以進行較劇烈的運動， 但亦不要過分疲勞， 以不影響晚上的學習活動。

在家中體育鍛煉不同於學校，

要因地制宜。 可以在室內鍛煉， 也可以在陽臺做操， 樓梯上上下下；可以在院中跳繩， 原地起跳；還可以在附近大院、廣場、路邊跑步、競走， 打羽毛球， 踢毯子。 節假日則可以帶孩子遠足， 划船爬山、游泳， 同樣能達到增強孩子體質的目的。

怎樣鍛煉才能取得良好的效果?鍛煉身體要講究科學化， 要想達到增強體質的良好效果．就應遵循下列基本要求。

進行體檢。 在進行有計劃系統鍛煉之前， 必須進行體格檢查， 以便根據健康和體能狀況， 合理地制定鍛煉計畫．科學地進行鍛煉。 這既可提高鍛煉效果， 也可避免意外事故的發生。

兒童如何鍛煉身體？這個問題很容易解答， 首先作為家長， 必須制定一個計畫， 不能盲目的進行， 其次便是陪著孩子去鍛煉， 這樣不僅能夠和孩子有更多的交流， 當然孩子鍛煉身體也會變得更加有動力一些， 最後便是要經常的督促自己的孩子， 不能三天打魚兩天曬網。