從小腸胃就不好，
跌跌撞撞到現在，
調理腸胃的經驗多多少少比一般的人多點，
寫點經驗和大家分享！全憑著個人的親身體驗，
歡迎有一樣毛病的朋友交流交流！從小腸胃就不好，
跌跌撞撞到現在，
調理腸胃的經驗多多少少比一般的人多點，
寫點經驗和大家分享！全憑著個人的親身體驗，
歡迎有一樣毛病的朋友交流交流！一、早晚喝蜂蜜水。
喝蜜水調理腸胃這個方法特別適合於冬季，
早上空腹喝蜂蜜水【記住用溫開水沖服最好，
這樣不容易破壞蜂蜜的成分，
有益於腸胃的吸收。
】有利於健脾胃，
通大便改善腸胃的內部環境。
同理，
按此方法晚上睡前喝。
二、吃飯也就是正餐，
一定要有規律，
一些人的胃病是怎麼來的，
就是暴食暴飲造成的，
本來挺好的一個胃給弄環了，
不是有這麼句俗語【前30年胃養人，
後30年人養胃】這是前車之鑒，
我們不要這樣，
吃飯要吃八分飽，
正常人吃十分飽胃就受不了，
別說腸胃不好的人啦！所以飲食一定要有規律！！做到少吃或不吃零售，
吃了零食正餐就受到影響，
吃飯時做到細嚼慢嚥，
可以減少腸胃的負擔。
三、調理腸胃的三種粥，
①番茄粥，
做法：番茄切丁，
水燒開後，
放入事先用清水泡好的西米，
番茄，
大火燒開後，
改用小火慢煮，
5分鐘後出鍋加糖即可。
②蓮子百合糯米粥，
做法：糯米放入鍋中煮開，
再用小火慢煮10分鐘，
加入泡好的蓮子百合，
再煮到粘稠即可。
③紅豆大棗糯米粥，
做法：原料是紅豆、山藥、薏米、蓮子、大棗、糯米；把切好塊的山藥，
紅豆，
蓮子，
大棗，
薏米，
糯米一起放入鍋中，
大火燒開，
再改用小火煮爛即可出鍋。
如果你嫌做粥麻煩的話，
教你一個省事的辦法：買山楂幹或曬乾的山楂,直接泡水喝。
如果是曬乾的山楂，
泡前切開最好。
四、按摩對腸胃的調理:按摩腹部可以促進消化吸收功能，
堅持每天早一次晚一次。
方法：仰臥平躺，
五指全拼攏，
首先用右手以肚臍眼為中心，
面積先小後大，
手法先輕後重，
先慢後快，
順時針方向繞肚臍眼旋轉按摩腹部一百圈，
多於一百圈更好。
同理，
然後再改用左手反方向按摩腹部一百圈，
以肚皮發紅發熱為好。
早晨起來按摩腹部前，
最好先喝碗溫開水，
按摩腹部再增加一百圈為最好。
由於按摩腹部可以促進腸胃的消化吸收，
所以長期堅持就一定能收到很好的效果。
五、食物的禁忌 腸胃本來就不好的人，
一定不吃或少吃高脂肪.高糖分.辛辣.油炸【蔥，
薑，
蒜，
辣椒，
肉類】及非發麵的麵食類【相對於死面的麵食】。
多吃碳水化合物【穀物.水果.豆類.堅果.根莖蔬菜類】這類的食物。
日常生活中做到這個，
你的腸胃會舒服很多。
六、加強身體鍛練 身體素質上去了，
體內的整個消化循環系統也會跟著好起來。
它們之間是相輔相成的。
別的出現問題，
腸胃也好不到哪裡？其它的好，
腸胃也跟著好！就是這個原理。
具體怎麼鍛練要看自己的情況了。
