主要是減輕負重、注意休息、藥物治療、理療輔助。
1、一般治療：在腰痛發作的急性期，
提倡適當臥床休息，
以防止病情進一步發展，
臥床以硬板為宜。
嚴重者可在腰部兩旁置沙袋制動。
2、 藥物治療：多採用局部用藥療法，
即外用藥貼。
也可口服止痛藥如布洛芬、芬必得、消炎痛等，
也可用好得快局部噴塗，
或激素加普魯卡因痛點封閉。
3、理療和功能鍛煉：常用的理療方法主要是熱療、臘療、紅外線、超聲波、鐳射局部照射等。
按摩腰部能夠健腰強腎，
疏通經絡，
防治腰肌勞損。
4、自我按摩防治腰肌勞損十法：推兩手對搓發熱之後，
重疊放于腰椎正中，
由上向下推搓30—50次，
至局部產生熱感為止。
捏腳前伸而坐，
或彎曲膝蓋，
或正坐姿勢，
均可。
兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15—20次。
揉採取坐姿。
兩手五指併攏，
分別放在後腰左右兩側，
用掌心上下緩慢揉搓，
至發熱為止。
滾兩手握拳，
從腰部向上下滾動、按摩。
先自下而上，
再自上而下，
反復多次進行。
上身可配合前傾、後仰。
壓兩手叉腰，
大拇指分別按於兩側腰眼處，
用力擠壓，
並旋轉揉按，
先順時針，
後逆時針，
各36圈叩用雙手半握拳，
用兩拳的背面輕叩腰骶部，
以不引起疼痛為度。
左右同時進行，
各叩30次抓雙手反叉腰，
拇指在前，
按壓於腰側不動，
其餘四指從腰椎兩側用指腹向外抓擦皮膚，
從腰眼到骶部順序進行，
兩側各抓36次。
抖兩手置腰部，
掌根按於腰眼處，
快速上下抖動15—20次。
按取坐位，
以中指指尖揉人中穴1—2分鐘。
點取坐位，
用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴（膝關節後窩正中）1—2分鐘，
被按部位應出現酸、麻、脹的感覺。
除了局部按摩，
搖動腰部也能夠防治腰肌勞損。
具體介紹兩種方法，
以供參考：轉胯運腰站立姿勢，
雙手叉腰，
拇指在前，
其餘四指在後，
中指按在腰眼部，
即中醫所說的腎穴位上，
吸氣時，
將胯由左向右擺動，
呼氣時，
由右向左擺動，
一呼一吸為一次，
可連續做8—32次。
