網球是一項優美而激烈的運動， 網球瘦身？網球不僅可以是一項競技運動， 還可以使一種瘦身， 減肥的方法， 更是你保持健康苗條的秘訣。
如何選擇網球拍：
1.球拍重量
球拍的重量是選擇網球拍的第一要素， 因為， 球拍太重會使球員揮拍的動作遲緩， 但卻可以提供更大的擊球力量。 而較輕的球拍雖然揮打時靈活輕便， 但對於對方重球來說則容易翻拍。
小貼士：雖然目前的球拍越做越輕， 但是建議你可以在不影響自己揮拍動作的前提下選擇最大重量的網球拍。
2.握把尺寸
網球拍的握把尺寸也是選擇網球拍的重要因素， 握把太粗的手感雖好但不容易處理小球， 而握把太細則不宜抓緊， 遇重球容易翻拍。
小貼士：網球拍握把選擇宜細不宜粗， 因為握把上還要纏上吸汗帶， 還可以增厚1/16或1/8英寸。
3.球拍長
網球的成人拍中只有標準拍（27英寸/69釐米)和加長型， 加長型球拍雖然可以增強擊球力量， 但是對於近身球就很難操控， 正所謂“鞭長莫及”。 因此對於初學者， 建議使用27英寸長的標準拍。
4.拍面大小
網球拍的拍面有小拍面：85-90 平方英寸、中拍面：92-102 平方英寸、大拍面：104-115平方英寸、超大拍面：116-135平方英寸這幾種， 較大的拍面可提供更大擊球區域及甜點， 更容易擊打， 但缺少速度， 比較適合女生。 對於最求球速和控制的球員則可選擇小拍面。
小貼士：一般建議初學者選擇100—115平方英寸之間的中小拍面。
5.平衡 （頭重/頭輕）
網球拍的平衡點指標是用來判斷球拍屬於重頭拍還是輕頭拍， 如1 pts頭重型球拍是指球拍的重心由球拍中心向拍頭偏了 0.31釐米，
頭重拍適合打底線球但打網前球則比較費力， 而頭輕拍則打網前球省力底線球費力， 對於想加強控制力又想鍛煉手臂力量的男士來說， 頭輕拍是個好選擇， 而對於不想讓手臂打得很粗變為網球臂的女士來說， 用頭重拍較為合適。
小貼士：對於初學者來說建議選用頭輕型拍。
6.材質選擇
網球拍的材質主要有鋁、碳纖維、鈦等， 其中鋁拍最重但價格也最便宜， 目前網球拍的主流是以碳纖維為主的複合材料， 加入金屬或纖維物質都是為了增加拍子的硬度， 以加強球拍的穩定性和力量。
網球的適宜人群：
網球瘦身， 這絕對不是空話， 它適合的人群更加的廣泛。 網球運動適宜於各種各樣的人。 可以根據自身情況調節打球的強度以及運動量。 從六歲開始打球， 一直打到87歲。 ”網球不會對關節產生不當的壓力， 所以你可以一直打到晚年。
如果你的體力好于對手， 或比他更活躍，那麼只要提高打球的高度及速度即可。同時，網球對智力也很有挑戰性，它是一項以技術為基礎的運動，只有不斷地練習才能取得成功。一旦你學會網球，健康與苗條就“不可避免”了。網球場地規格，網球運動可以說是單人占場地最大的運動之一了，這也是我們稱網球減肥法的原因。
強度應該多大？：
即使網球瘦身，你也需要根據自己的水準來調整強度，最終實現最好的網球瘦身效果
如果你們能不斷地相互對打，那麼便得到了一個鍛煉。目標便是保持移動。對於初學者而言，合理的鍛煉時間是與教練或老師對打一個小時，接下來進行比賽練習。
過了適應期後，要增加打球的頻率。一段時間內交替進行網球及行走或游泳是一個理想的健身方案。如果雙打，強度可能達不有迅速減肥的作用，原因是由於活動範圍減小，分擔了運動負荷。不過，對於初學者，雙打仍是一個好方法。
或比他更活躍，那麼只要提高打球的高度及速度即可。同時，網球對智力也很有挑戰性，它是一項以技術為基礎的運動，只有不斷地練習才能取得成功。一旦你學會網球，健康與苗條就“不可避免”了。網球場地規格，網球運動可以說是單人占場地最大的運動之一了，這也是我們稱網球減肥法的原因。
強度應該多大？：
即使網球瘦身，你也需要根據自己的水準來調整強度，最終實現最好的網球瘦身效果
如果你們能不斷地相互對打，那麼便得到了一個鍛煉。目標便是保持移動。對於初學者而言，合理的鍛煉時間是與教練或老師對打一個小時，接下來進行比賽練習。
過了適應期後，要增加打球的頻率。一段時間內交替進行網球及行走或游泳是一個理想的健身方案。如果雙打，強度可能達不有迅速減肥的作用，原因是由於活動範圍減小，分擔了運動負荷。不過，對於初學者，雙打仍是一個好方法。
