倒立的壞處與好處有哪些 倒立的7個小常識需注意

相信大家都知道倒立在現今雜技藝術中稱之為頂功。 一般所謂拿大頂 ， 足部朝天， 手臂（有時用頭部）在下， 支撐全身的重量， 成為倒立平衡，

這一節目在漢代被稱為倒植。 倒立的好處和壞處是什麼呢？倒立俗稱"拿大頂"， 漢代稱"倒植"， 東晉稱"逆行"， 唐代稱"擲倒"， 明代稱"豎蜻蜓"， 等等， 它也是目前西方瑜伽術的一個最終姿勢。 倒立健身法在國外十分流行。 這種方法對以下症狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡， 記憶力減退， 頭髮稀少， 食欲不振， 精神不能集中， 抑鬱， 腰痛， 肩膀酸硬， 視力減退， 精力衰退， 全身乏力， 便秘， 頭痛等。 倒立的壞處和好處1、幫助內臟器官恢復正常位置， 增強其功能， 減少罹患胃下垂等疾病的機會；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤積， 保持年輕體態。

2、全面促進人體全身的血液和淋巴迴圈， 加速機體新陳代謝。 減輕心腦血管系統的負擔， 預防和緩解各類心腦血管系統疾病的發生和惡化。 改善大腦供血， 促進大腦發育， 增神益智， 延緩衰老。 預防和緩解腦缺血、頭暈、靜脈曲張等的發生和惡化；3、放鬆身心， 緩解疲勞， 消除疼痛；平衡為本， 幫助機體自我康復， 提高人體免疫力。

對青少年可以保持良好體形， 並有助於增高；促進大腦發育， 提高記憶力。 對成年人可以緩解疲勞， 消除疼痛， 舒筋活血， 放鬆身心。 對老年人可以延緩衰老， 保持年輕體態。

4、利用地球引力（重力）對人體的自然牽引、拉伸作用， 放鬆長期受壓迫的脊椎， 促進椎間盤生長和再生，

説明其恢復彈性， 增強脊椎的柔韌性， 預防、治療各類脊椎病變引發的疾病， 緩解疼痛， 提高生活品質；倒立健身法1.身體直立， 左腳向前邁出約60釐米， 膝蓋自然彎曲。 雙手著地， 右腳跟腱要充分伸展。 2.頭頂著地， 左腿向後伸直使兩腿併攏。 ⒊用腳尖慢慢地移動， 先向左側移動90度， 到達定位時， 腰部要向同方向提高再放下。