跳健身經絡操的最佳時間：其實時間上都差不多，
不過飯後不要做，
相對來說下午五點左右好點。
有氧健身操是一種富有韻律性的運動，
它通過長時間（30分鐘以上）持續的運動，
不僅使心肺功能增強，
而且還鍛煉了大肌肉群。
有氧健身操主要分為兩類：高衝擊和低衝擊。
高衝擊健身操是傳統式的健身操，
經常做單腳或雙腳的跳躍，
能量消耗大，
心肺鍛煉效果佳。
但是對一些平時很少運動和過胖的人士及初學者，
可能會因運動量過大和過分刺激心肺而接受不了。
低衝擊動作較緩和，
但由於持續運動15～30分鐘，
因此能保持運動的強度可提供足夠的刺激來鍛煉心肺。
但是，
練有氧健身操還需注意以下事項：1.循序漸進 剛開始時，
應採取步伐走動的方式，
以使身體和下肢有充分時間適應。
開始不要做太長時間，
以10分鐘為宜。
2.在步伐走動之前，
先做熱身和適當的伸展運動，
特別是下肢的適度伸展非常重要。
天冷時，
熱身時間要長，
並多穿些衣服。
在步伐走動前後測一下自己每分鐘脈搏數並記錄下來供參考。
長時間鍛煉後，
心肺耐力會增加，
心率會降低，
運動後心跳恢復正常較快。
初學者以每週兩三次、隔日為宜。
然後可適當增加次數，
直到自己感覺適量為止，
絕對不要勉強。
3.衛生與健康 健身操運動後，
要及時更換汗濕的衣服，
避免著涼，
特別是在空調房內運動後應做些伸展運動再行淋浴。
經常做有氧健身操者，
要留心自己的腳部，
常修剪腳趾甲。
熱天運動出汗較多，
汗留在趾縫中容易讓細菌孳生，
所以應時常保持腳部皮膚乾燥。
4.適當的服裝 做健身操時，
應穿合身透汗的健身操服，
不要赤腳穿普通皮鞋。
健身鞋應有較厚的護墊，
以減緩足部與地面撞擊而造成的震盪。
鞋身不宜太軟，
可採用半高筒式，
以保護腳踝。
