正常減肥速度是多少呢 3到4斤為最理想的減肥速度

最理想最健康的減肥速度是一周減1斤， 一個月減3斤。 健康的減肥速度， 不會傷身體， 不反彈， 也不會影響生活品質， 還能保護皮膚，

同時在減肥的過程中還能養成好的生活習慣。 看到一些女生的減肥日記、計畫， 他們一個月減肥有瘦3、4斤的， 還有瘦7、8斤的， 更有甚者瘦10斤、20斤的都有。 不得不感歎， 那些瘦10斤的， 你們的減肥速度也太快了吧， 當然是要肯定他們減肥的毅力， 但是， 不知道那些一個月減肥10斤的女生們， 有沒有想過， 這樣減肥健康嗎？這樣的減肥真的可取嗎？如果不健康、不可取， 那麼一個月減肥瘦幾斤才健康了？下面從網上收集了一些網友的看法， 希望對大家有所幫助。 1. 一個月三四斤就很好了， 有些人急於求成， 結果身體餓壞了， 皮膚變差， 內分泌失調， 那就得不償失嘍， 減肥的目的就是讓自己變漂亮的嘛！誰也不想變成不健康的醜女孩吧！所以要健康， 綠色減肥！一日三餐必不可少， 飯前多喝水， 只要吃到6分飽就OK， 不會太餓， 也會有體力做事情， 關鍵是要持之以恆， 吃飯八分飽， 醫生不用找。

2. 不要一味的求快。 我就是個例子， 原來我是通過運動在一個月內瘦了十斤， 本很欣喜的， 但後來因為疲勞過度加上飲食不得當，

導致自己身體免疫下滑， 發了高燒， 不得不暫停運動了， 結果反彈了， 白白辛苦了一個月。 建議你每天45分鐘的有氧運動（跑步， 騎單車， 快步走等）.瑜伽和合理的膳食（早上吃飽， 中午吃好， 晚上吃少、吃清淡， 實在不行就每頓吃7分飽）。

3. 運動減肥的話得看體型來說，

肉比較鬆散， 也許可以減輕體重， 但是肉比較緊的， 也許你的體重下的很少， 但是你可以感覺到你身體的圍度在變小。 所以健康的減肥“運動”就很不好說你每個月減多少的體重是正常了。 我在健身房看到正常減的最多的也就， 第一個月3到5斤的體重， 後來的幾個月就看不到他下體重了只是看到她結實了， 圍度變細了。