這樣減肥最有效 原來你一直都做錯

減肥尚未成功， 大家仍需努力！雖然有很大的決心， 而且也願意去運動， 但總是看不到減肥效果， 究竟哪裡做錯了呢？想要減肥有效果，

我們要先找出隱藏在裡面的錯誤分子， 這樣才能保證做的事情都正確有效！

一、都吃對了嗎

毋庸置疑， 吃這件事在減肥裡面佔有很大的一部分。 有句話說得好：胖從口入。 你身上的肥肉都是自己一口一口吃出來的， 所以想要減肥， 還需要在源頭上把控好。

大家都知道哪些食物不能吃， 列出來一看！好像生活中已經沒有可以吃的東西了。 但適合減肥朋友吃的食物還是挺多的。 比如新鮮的水果和蔬菜， 牛肉或雞胸肉， 原味不添加堅果， 全麥麵包等等。 其實最重要的還是食物的烹煮方式， 用水煮和清蒸是最好的， 快炒要少吃。 其他的煎炸、燒烤就絕對不行！

二、這樣運動不行

並不是堅持做運動就有效果， 還需要講究運動的方式。 以跑步為例子， 每天跑或者隔天跑都是可以的， 只需保證每一次跑步鍛煉在40分鐘以上， 讓脂肪有充足的燃燒時間。 運動鞋是一個不能省錢的環節， 穿著舒適的鞋子， 能減少受傷的機率。 還有衣服也是一個問題， 因為吸汗透氣的衣物， 能讓跑步變得更加輕鬆。