雖然已經立冬， 但是氣溫剛剛入秋。 隨著天氣的逐漸轉涼， 人們變得慵懶而愛吃， 嚴重影響了大家的減脂瘦身計畫。 想要讓減脂計畫順利實施， 必須要有秋季減肥養生食譜的幫助。 下文中小編為大家介紹了五款瘦身效果超贊的秋季減肥養生食譜， 這五款秋季減肥養生食譜可是絕大多數減肥達人的最愛， 不僅減脂瘦身的效果好， 而且還能幫助改善便秘問題。 想要吃著瘦， 就趕緊跟隨小編一起來學習製作這五款秋季減肥養生食譜吧！
秋季減肥妙招：以湯代飯
飲食減肥是每個季節都適合的， 但是每個季節的方法不同， 秋冬季建議每週4次以湯代飯， 因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁， 增加飽腹感。 有專家測試過在餐前喝一碗湯， 可以幫助少吸收100多千卡的熱能， 同時午餐喝湯吸收的熱量最少， 所以建議選擇在中午喝湯，
除了飲食方面， 秋季減肥還需要注意適量運動， 例如散步、耍太極、跑步等， 但是秋天容易讓人困乏， 早起難度比較大， 所以大家可以選擇在傍晚進行。 為避免影響減肥效果， 必須同時搭配使用時下最熱門的輔瘦品牌——Amywish。 這是一款以輔助瘦身為主的優質輔瘦， 所以不含任何的違禁成分， 大家可以放心使用。 旗下最新推出的S速效套裝系列， 為了説明大家從內而外徹底遠離肥胖困擾， 不僅在原先套裝基礎之上將產品純度提高60%， 而且還特別添加了多種維生素和膳食纖維成分， 以至於剛上市就受到了大批肥胖人士的熱捧！
五款效果超贊的秋季減肥養生食譜
秋季減肥養生食譜一、黃瓜炒蝦仁
材料：黃瓜2根， 蝦仁適量。 調料：蔥、薑沫、蒜。 做法：1.把黃瓜去皮， 從中間剖開， 再切成菱形塊， 裝盤備用。 2.在黃瓜上撒一點鹽， 拌勻。 因為黃瓜不容易進味， 所以提前放點鹽拌了。 但只提前2分鐘就夠了， 時間長了， 黃瓜就會發蔫了。 3.蝦仁提前用料酒拌勻。 4.熱油鍋裡放蔥薑沫熗鍋，
提示：1、如果想把蝦炒的又大又鮮脆， 在清洗好蝦後， 可以用紗布包著放入冰箱， 冷藏15－20分鐘。 既可保持蝦仁的鮮脆， 又可防止蝦仁縮水。 2、因蝦仁容易收縮， 烹飪時間不宜長， 否則蝦仁將變的又老又小。 點評：黃瓜中所含的丙醇二酸， 可抑制糖類物質轉變為脂肪。 此外還能降膽固醇降血糖， 有強身健體的功效。 而且它含有豐富的B族維生素， 對改善大腦和神經系統功能有利， 很多減肥人士飲食基本少不了它呢。
秋季減肥養生食譜二、油焯海帶豆
原料：300克海帶、100克黃豆。 做法：1、用刀切海帶， 將它們切成絲狀， 然後放進沸水中， 稍微過一下熱水後就取出來。 同時將黃豆放進鍋中， 加水煮熟。 2、將剛剛過了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控幹水。 3、把兩種食材放進碗中， 再往裡面倒進鹽、醬油等調味料和蔥花， 然後一起攪拌， 完成。
點評：此款秋季減肥養生食譜採用食材海帶中含有的豐富食物纖維可以增加便量， 維生素和礦物質能促進腸道蠕動，而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便。膳食纖維是健康飲食不可缺少的，在促進消化系統、預防便秘中扮演著重要的角色，特別是水溶性膳食纖維，能吸收大腸的水分而增加糞便的含水量，促進糞便順利排出。便秘的人必須多攝入富含膳食纖維的食物，比如玉米、小米、大麥、木耳、杏仁等等。
秋季減肥養生食譜三、菠菜豬血湯
原料：豬血500克、菠菜500克。做法：1、首先將準備好的菠菜的鬚根摘掉，然後放進清水中洗乾淨，再將它們的梗切出來。稍微浸泡一下豬血，並將它們切塊。2、去一個鍋，加水煮沸，再把菠菜梗放進去煮一會，接著把豬血塊加進去。轉用文火煮，水再次沸騰後就把剩下的菠菜葉放進去一起煮。最後，放入調味料調味，完成。
點評：這是一款具有潤腸通便作用的秋季減肥養生食譜。菠菜含有很豐富的營養素，經常食用可以攝取補充胡蘿蔔素、鉀、鐵等，是經期間不可缺少的一道食物。菠菜能治療便秘主要是因為它含有大量的植物粗纖維，有利於促進腸道蠕動，從而利於排便。菠菜的做法很多，菠菜粥、菠菜卷、上湯菠菜等都是很多MM減肥瘦身的飲食食譜選擇。
秋季減肥養生食譜四、紫菜豆腐肉片湯
材料：幹紫菜12克，北豆腐150克，瘦豬肉90克。調料：醬油4克，醋3克，鹽3克，香油5克。做法：紫菜浸洗去砂質，撈起。豬肉切片醃過，拖水，豆腐切片。待肉湯或水煲開，倒入紫菜，豆腐，肉片，再開時，加些生抽、醋、鹽、麻油及蔥粒即成。點評：紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它含有豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內的廢物及積聚的水分，更有瘦腿之效。
秋季減肥養生食譜五、上湯菠菜
材料：菠菜1把，皮蛋1粒，鹹蛋1粒，生薑3片，雞湯100毫升，白胡椒粉少許，鹽少許。做法：1、將皮蛋和鹹蛋蒸15分鐘，冷卻後去殼切成粒；菠菜洗淨後瀝幹水分；2、炒鍋內倒適量油燒熱後放入薑片爆香，隨後放入皮蛋和鹹蛋粒翻炒幾下。3、將菠菜放入鍋內翻炒後調入少許白胡椒粉和鹽，並倒入雞湯一起炒1分半左右即可。點評：菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。
秋季，是很多MM減肥過程中的一道坎，不過有了上文小編介紹的這五款秋季減肥養生食譜的幫助，大家就再也不用被肥胖問題困擾了。小編介紹的這五款秋季減肥養生食譜，個個都具有極強的減脂瘦身功效，只要大家能將之堅持到底，就一定能瘦出健康苗條的身材曲線。不過，小編提醒大家，除了這五款秋季減肥養生食譜外，大家還需要注意適量運動，並且多曬太陽，這樣才是真正健康、有效的減肥方案。
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維生素和礦物質能促進腸道蠕動，而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便。膳食纖維是健康飲食不可缺少的，在促進消化系統、預防便秘中扮演著重要的角色，特別是水溶性膳食纖維，能吸收大腸的水分而增加糞便的含水量，促進糞便順利排出。便秘的人必須多攝入富含膳食纖維的食物，比如玉米、小米、大麥、木耳、杏仁等等。
秋季減肥養生食譜三、菠菜豬血湯
原料：豬血500克、菠菜500克。做法：1、首先將準備好的菠菜的鬚根摘掉，然後放進清水中洗乾淨，再將它們的梗切出來。稍微浸泡一下豬血，並將它們切塊。2、去一個鍋，加水煮沸，再把菠菜梗放進去煮一會，接著把豬血塊加進去。轉用文火煮，水再次沸騰後就把剩下的菠菜葉放進去一起煮。最後，放入調味料調味，完成。
點評：這是一款具有潤腸通便作用的秋季減肥養生食譜。菠菜含有很豐富的營養素，經常食用可以攝取補充胡蘿蔔素、鉀、鐵等，是經期間不可缺少的一道食物。菠菜能治療便秘主要是因為它含有大量的植物粗纖維，有利於促進腸道蠕動，從而利於排便。菠菜的做法很多，菠菜粥、菠菜卷、上湯菠菜等都是很多MM減肥瘦身的飲食食譜選擇。
秋季減肥養生食譜四、紫菜豆腐肉片湯
材料：幹紫菜12克，北豆腐150克，瘦豬肉90克。調料：醬油4克，醋3克，鹽3克，香油5克。做法：紫菜浸洗去砂質，撈起。豬肉切片醃過，拖水，豆腐切片。待肉湯或水煲開，倒入紫菜，豆腐，肉片，再開時，加些生抽、醋、鹽、麻油及蔥粒即成。點評：紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它含有豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內的廢物及積聚的水分，更有瘦腿之效。
秋季減肥養生食譜五、上湯菠菜
材料：菠菜1把，皮蛋1粒，鹹蛋1粒，生薑3片，雞湯100毫升，白胡椒粉少許，鹽少許。做法：1、將皮蛋和鹹蛋蒸15分鐘，冷卻後去殼切成粒；菠菜洗淨後瀝幹水分；2、炒鍋內倒適量油燒熱後放入薑片爆香，隨後放入皮蛋和鹹蛋粒翻炒幾下。3、將菠菜放入鍋內翻炒後調入少許白胡椒粉和鹽，並倒入雞湯一起炒1分半左右即可。點評：菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。
秋季，是很多MM減肥過程中的一道坎，不過有了上文小編介紹的這五款秋季減肥養生食譜的幫助，大家就再也不用被肥胖問題困擾了。小編介紹的這五款秋季減肥養生食譜，個個都具有極強的減脂瘦身功效，只要大家能將之堅持到底，就一定能瘦出健康苗條的身材曲線。不過，小編提醒大家，除了這五款秋季減肥養生食譜外，大家還需要注意適量運動，並且多曬太陽，這樣才是真正健康、有效的減肥方案。
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