對於那些想要減肥的MM們來說， 飲食的改變是最直接有效的減肥方法。 不過秋季減肥， 除了要控制體重外， 更要關注滋補。 那麼， 如何才能做到兩者兼顧呢？不用擔心， 有了秋季減肥養生食譜的幫助， 一切問題就都迎刃而解了。 下面小編就為大家推薦了幾款當下非常熱門的秋季減肥養生食譜。 想要越吃越瘦， 就趕緊來學習製作這幾款秋季減肥養生食譜吧。
健康飲食減肥原則
想要健康減肥， 一定要避免兩個極端， 既不可以暴飲暴食， 亦不可不飲不食， 這對於肥胖人士來說都是錯誤的。 科學的飲食方案， 可以讓你不因過度飲食而囤積大量的脂肪， 更不會因為不飲不食而導致身體健康水準下降。 秋季減肥更注重的是調理身體， 只要吃得正確， 瘦下來是自然而然的事。 不過， 秋季減肥， 還有一個必勝的妙招，
七款絕對值得一試的秋季減肥養生食譜
秋季減肥養生食譜1、黃瓜炒蝦仁
材料：黃瓜2根， 蝦仁適量， 蔥薑沫蒜。 做法：把黃瓜去皮， 從中間剖開， 再切成菱形塊， 裝盤備用。 在黃瓜上撒一點鹽， 拌勻。 蝦仁提前用料酒拌勻。 熱油鍋裡放蔥薑沫熗鍋， 倒入蝦仁翻炒幾下， 加一點白糖（去腥味）， 再炒幾下出鍋。 蔥和蒜沫熗鍋， 倒入黃瓜翻炒幾下後， 把炒好的蝦仁也倒進去， 放鹽、水澱粉， 收汁後就可以出鍋。 功效：黃瓜中所含的丙醇二酸，
秋季減肥養生食譜2、芹菜木耳炒肉絲
材料：香芹、木耳、胡蘿蔔、豬裡脊、鹽、雞精、料酒、糖、醬油、生粉。 做法：香芹去葉切段， 木耳泡發切絲， 胡蘿蔔切絲， 豬裡脊切絲後，
秋季減肥養生食譜3、梨子粥
材料：糯米適量、花生、紅棗、梨子。 做法：將梨子切成小片， 紅棗去掉核。 將糯米、花生、紅棗和清水熬成粥， 然後等到粥開了後放入梨子再煮兩分鐘， 然後加入適量的冰糖調味。
秋季減肥養生食譜4、豆腐白果栗子湯
材料：豆腐2塊、白果38克、栗子肉225克、冬菇（浸軟）6朵、瘦肉150克、薑2片、鹽適量。做法：白果去殼，放入滾水浸片刻，取出，去衣和去心。栗子肉放入滾水內浸片刻，取出去衣，瘦肉洗乾淨，汆燙後再沖洗乾淨。煲滾適量水，下豆腐、白果、栗子肉、冬菇、瘦肉、薑片，煲滾後改慢火煲2小時，下鹽調味即成。功效：此款秋季減肥養生食譜具有生津潤燥之功效，而且對節食人士還有補充營養和去除脂肪之作用。
秋季減肥養生食譜5、素蝦仁冬瓜盅
材料：冬瓜盅1個，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白蘿蔔1個，素蝦仁（豆製品）80克，鮮筍1支，味精、鹽、麻油、上湯各適量。做法：鮮筍、白蘿蔔去皮洗淨，切小丁塊；竹笙發好切小段；冬菇泡好去蒂，洗淨切小丁塊；扁尖發好洗淨切小丁塊。冬瓜兩頭切平，外皮雕花備用。白果、素蝦仁洗淨與上列材料一起，全部放進盅裡，加調味料，上湯8碗，上籠蒸20分鐘拿出，淋上麻油即可上桌。功效：補益五臟、分解脂肪、清腸降壓。
秋季減肥養生食譜6、香蕉百合銀耳湯
材料：幹銀耳15克、鮮百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯。做法：1.幹銀耳泡水2小時，加水3杯入文火燉半小時取出備用；2.香蕉去皮，切成小片；3.將煮好的銀耳、鮮百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入燉盅中，燉半小時即可。功效：百合和銀耳都是秋季裡極好的溫補食材，百合銀耳除了具有減肥的功效外，還可以治療肺胃燥熱、口渴多飲、乾咳帶血、口舌乾燥等症狀。
秋季減肥養生食譜7、南瓜飯
材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。做法：將南瓜去皮去籽後切成小塊；大米清洗乾淨備用；炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱，然後倒入南瓜塊翻炒1分鐘；倒入洗淨的大米與南瓜炒勻，然後加入約500毫升清水，使其剛好沒過大米，蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘，然後打開蓋調入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15-20分鐘收幹水分後即可。功效：常吃南瓜之所以有助瘦身，在於南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化，而且南瓜的熱量很低。南瓜飯、南瓜粥都是減肥主食。
看了上文小編針對秋季減肥養生食譜的介紹，大家是不是感覺減肥不那麼難了呢?只要我們學會製作這七款秋季減肥養生食譜，並且合理安排運動就可以輕輕鬆松的瘦下去了，這樣的事情何樂而不為之呢？最後，希望大家可以儘快學會製作這七款秋季減肥養生食譜，激情飽滿的投入到減脂瘦身計畫中去。
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材料：豆腐2塊、白果38克、栗子肉225克、冬菇（浸軟）6朵、瘦肉150克、薑2片、鹽適量。做法：白果去殼，放入滾水浸片刻，取出，去衣和去心。栗子肉放入滾水內浸片刻，取出去衣，瘦肉洗乾淨，汆燙後再沖洗乾淨。煲滾適量水，下豆腐、白果、栗子肉、冬菇、瘦肉、薑片，煲滾後改慢火煲2小時，下鹽調味即成。功效：此款秋季減肥養生食譜具有生津潤燥之功效，而且對節食人士還有補充營養和去除脂肪之作用。
秋季減肥養生食譜5、素蝦仁冬瓜盅
材料：冬瓜盅1個，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白蘿蔔1個，素蝦仁（豆製品）80克，鮮筍1支，味精、鹽、麻油、上湯各適量。做法：鮮筍、白蘿蔔去皮洗淨，切小丁塊；竹笙發好切小段；冬菇泡好去蒂，洗淨切小丁塊；扁尖發好洗淨切小丁塊。冬瓜兩頭切平，外皮雕花備用。白果、素蝦仁洗淨與上列材料一起，全部放進盅裡，加調味料，上湯8碗，上籠蒸20分鐘拿出，淋上麻油即可上桌。功效：補益五臟、分解脂肪、清腸降壓。
秋季減肥養生食譜6、香蕉百合銀耳湯
材料：幹銀耳15克、鮮百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯。做法：1.幹銀耳泡水2小時，加水3杯入文火燉半小時取出備用；2.香蕉去皮，切成小片；3.將煮好的銀耳、鮮百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入燉盅中，燉半小時即可。功效：百合和銀耳都是秋季裡極好的溫補食材，百合銀耳除了具有減肥的功效外，還可以治療肺胃燥熱、口渴多飲、乾咳帶血、口舌乾燥等症狀。
秋季減肥養生食譜7、南瓜飯
材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。做法：將南瓜去皮去籽後切成小塊；大米清洗乾淨備用；炒鍋內倒入2湯匙食油燒至7分熱，然後倒入南瓜塊翻炒1分鐘；倒入洗淨的大米與南瓜炒勻，然後加入約500毫升清水，使其剛好沒過大米，蓋上鍋蓋轉為中火燜10分鐘，然後打開蓋調入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15-20分鐘收幹水分後即可。功效：常吃南瓜之所以有助瘦身，在於南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化，而且南瓜的熱量很低。南瓜飯、南瓜粥都是減肥主食。
看了上文小編針對秋季減肥養生食譜的介紹，大家是不是感覺減肥不那麼難了呢?只要我們學會製作這七款秋季減肥養生食譜，並且合理安排運動就可以輕輕鬆松的瘦下去了，這樣的事情何樂而不為之呢？最後，希望大家可以儘快學會製作這七款秋季減肥養生食譜，激情飽滿的投入到減脂瘦身計畫中去。
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