小肚腩越來越突出， 穿上緊身褲後， 腰間的贅肉竟然可以擠出三層！怎樣才能減掉腰腹部討厭的贅肉？從科學的角度出發， 4個方法都有理有據，
1、運動和贅肉成反比
你運動的越多， 肚子上的贅肉就變得越小， 它們是不能共存的關係。 減少腹部脂肪的方法有兩個， 聰明的飲食和有效的鍛煉。
2、鍛煉姿勢不能偷懶
不是花在健身房的時間越多， 身材就會變好。 如果你每天練習瘦身瑜伽， 但都是隨便忽悠做過去， 那怎麼能鍛煉到精准的部位。 學習減肥動作前， 都要掌握好全部的姿勢， 而不是隨意按照自己的理解去做， 這樣子並不能有助於減掉脂肪， 反而還浪費了寶貴的時間。
3、對抗脂肪
從頭練習將有助於練出肌肉， 但不要忘記結合氧運動的整體減肥， 否則你所有的付出都是白費的。 如果你想快點看到鍛煉結果， 不妨嘗試高強度的間隔訓練， 這已被證明是最好的方法來對抗腹部脂肪之一。
4、適當的壓力
如果減掉10斤需要一年去完成， 那麼倒不如活的開心自在， 想怎樣吃就怎樣吃。 要給自己的健身設立一個目標， 射你才會產生更高水準的壓力激素皮質醇， 才能有動力每天堅持運動計畫， 絕不偷懶。
