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兩周美腿塑形操 還你緊實大腿

不少MM都有著大腿粗壯的煩惱, 大腿上松垮垮的贅肉穿緊身褲的時候真的超級顯胖。 怎麼才能減掉大腿上的贅肉呢?下面跟大家分享一組有效瘦大腿操,

只要兩個星期就能有纖細雙腿哦!

【2周美腿塑形操】

第一組

雙手在胸前相握, 站姿, 做交叉弓步壓腿的動作, 注意調整呼吸。

第二組

盡力跨步向前深蹲, 同時雙手在胸前抱拳。

第三組

跪姿, 雙手支撐身體, 一條腿側抬然後向後方抬起交替進行。

第四組

臀橋, 最經典的瘦臀瘦大腿動作。

第五組

雙腿盡力分開, 深蹲, 同時雙手抱拳在胸前。

第六組

側弓步下蹲, 動作幅度儘量大。

第七組

雙腳打開與肩同寬即可, 平穩下蹲。

以上每組動作都堅持20-30下, 每天重複3組。 堅持兩個星期就能看到雙腿曲線明顯的變化哦!就算是秋季, 照樣要露出纖細的美腿來。

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