跳街舞能減肥嗎 為你介紹街舞減肥的新方法

街舞可以減肥嗎？

街舞屬於有氧運動， 根據美國運動醫學會建議， 每週應運動3～5次、每次運動30～60分鐘， 街舞減肥的效果才比較明顯。

有資料顯示， 在街舞鍛煉過程中， 隨著時間的延長， 脂肪的供能比例也在增大。 如：在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續運動時， 脂肪的供能分別占總耗能的27%、37%和50%， 想達到更好的街舞減肥效果， 就應適當延長鍛煉時間， 並且持之以恆。

街舞減肥原理

街舞能提高身體協調能力， 很好地彌補其他健身項目的局限性， 使鍛煉更為全面。 連續跳1小時消耗的熱量， 相當於跑步6公里， 它的減肥功效不言而喻。

健身街舞是一種中低強度的有氧運動， 通常一節課在45分鐘到1小時左右。 舞蹈中， 能調動所有的運動細胞， 消耗全身脂肪， 同時， 也能夠對局部肌肉起到塑造作用。

整套動作包含各種腳上功夫， 如走、跑、跳等以及頭、頸、肩、肢體各個關節的轉動、屈伸以及波浪形扭動等組合動作， 每個動作都能起到局部健身效果。

街舞是由美國黑人的一種發洩情感的運動演繹成的街邊文化， 所以它自由流暢、不拘一格， 符合我這樣渙散不願受約束的人的本性。 每當我工作累了或者是碰到了不開心的事， 只要跳跳街舞，

任由肢體做出各種誇張的動作， 就感到全身的活氣帶來了熱情澎湃的感到， 那些不快的情感也就一掃而光了。

街舞教練提示：

不要在一開始就覺得學習新東西有障礙， 其實街舞真的很簡單， 把握好節奏， 自信地跟著老師學習， 一星期之內就會看到很好的效果。

劉江教練特別提示各位減友， 學習街舞有竅門哦：

首先要學會聽音樂， 找對節奏， 讓身體跟隨節奏運動；其次是在模仿練習中儘管不能死扣教練動作， 儘量模仿的到位就好， 仔細看准教練的步伐， 然後再加入上半身的動作練習；很重要的是， 初學街舞不要突然增大運動量， 多留一點興趣給下一次練習， 但是一定要學會幾招， 否則沒有成就感就容易放棄哦。

街舞減肥方法和輕柔的瑜伽減肥比較起來， 街舞減肥可能更加適合好動的年輕人， 所以街舞減肥是運動減肥新趨勢。 身體困乏不想動是吧？你知道卡路里積累過多又不消耗的後果的。 只要動起來， 跟著音樂節奏把身體變得靈活， 一切都OK！