轉呼啦圈是已經流行了很多年的一項運動， 適合於各個年齡段， 很多人想通過轉呼啦圈減肥， 但是不知道轉呼啦圈多久能減肥，
轉呼啦圈多久能減肥
轉呼啦圈很多人都會， 而且很喜歡這項運動， 很多人希望能夠通過轉呼啦圈減肥， 轉呼啦圈是一項全身運動， 可以起到運動瘦身的效果， 不過因為轉呼啦圈運動強度不是很大， 所以要想通過轉呼啦圈減肥需要轉的時間長一點， 或者是轉動的速度快一點， 才能夠達到有氧運動的效果， 才能夠促進體內脂肪的代謝， 到底一次需要轉多久才可以瘦身呢？可以參照國家體育總局的“三三三”原則， 也及時每週運動三次， 每次三十分鐘， 心跳達到130下， 轉呼啦圈因為運動強度不是很大， 所以需要延長轉動時間， 增加轉動的速度才能夠達到有氧運動的效果， 達到瘦身的目的。
呼啦圈越重效果越好嗎
呼啦圈不見得越重越好， 過於重的呼啦圈對於增加運動強度沒有多大的幫助， 比較重的呼啦圈或許在剛開始甩動的時候需要的力氣大一點， 但是甩動起來後就大多是依靠慣性轉動了， 就不需要太多的力氣了， 所以運動強度不是越大強度就越大，
轉呼啦圈不適合腰肌勞損或者是缺鈣的人
轉呼啦圈主要是依靠腰腹部的力量， 能夠起到鍛煉腰腹部肌肉的作用， 呼啦圈轉動起來會撞擊腰腹部， 所以腰肌勞損的人， 脊柱有傷的人， 骨質疏鬆患者已經老年人不適合轉呼啦圈， 另外其他人在進行這項運動的時候也需要做好熱身動作， 不要扭傷或者是拉傷肌肉。
總而言之， 轉呼啦圈不是一項高強度的運動方式， 要起到瘦身的效果， 達到減肥的目的就需要轉的時間長一些， 轉動的速度快一些， 最好是每次半個小時以上， 心跳達到130下最好。
