飯後減肥瑜伽動作介紹 推薦6個減肥顯著的瑜伽動作

春天就快到了， 想在春夏秀出好身材， 就和小編一起學習瘦腰減肥瑜伽8步動作， 堅持鍛煉， 讓你穿上衣服更加自信！瑜伽減肥，

主要是利用簡單的瑜伽動作找一個輕鬆的時間來練習， 每天飯後3個小時， 你堅持練習以下的四個姿勢， 會感覺瘦腰很有效果， 身材也會越來越好哦。 第一步：以霹靂坐姿坐好， 兩腳膝蓋跪地而坐， 腳跟分離打開， 臀部坐在兩腿之間， 雙手伸直往後， 放在腳掌後面， 自然呼吸， 肩部打開， 保持10秒。 要點：坐的時候放鬆你的肩部， 挺直脊柱， 這樣會減輕你的腿部壓力， 防止你腿部發麻， 同時可以去除身上以及腿部過多脂肪， 起到一個瘦身效果。 第二步：稍微呼氣， 上半身前俯， 再慢慢吸氣， 胸部往前挺出， 背部往後同時頭部一起往後仰， 雙手交叉握住往後拉伸， 保持10秒。 要點：這一步會刺激到你的腹部， 當你的胸部前挺出與背部後仰的時候， 一定要一致進行， 不能分開， 這步可緩解便秘， 消化不良症狀， 同時對於背部的塑身以及腿部脂肪的消除有著一定效果。

第三步：雙腿姿勢基本不變， 主要就是臀部會做到你的小腿上面， 左手肘部彎曲， 右手放在後面， 將右手屈肘往背部上方延伸， 保持10秒。

要點：手背要緊緊的貼著脊柱， 右手指朝上。 第四步：左手肘部彎曲從頭部往下放在左肩上， 用你的左手儘量去觸及你的右手手指， 兩手手指互相反扣， 目視前端， 保持10秒。

第五步：你的雙手可以抓住一條毛巾， 在背部一上一下將它拉伸， 同時你的背部肩部也要往後拉伸，

保持10秒。 要點：這一步其實是針對上一步雙手手指在背部互扣的人， 如果你認為困難可以選擇抓住毛巾兩頭， 左右一樣的拉伸背部頸部， 起到一個良好的美背作用。 第六步：雙手往前伸， 雙手屈肘， 手指往上， 左肘部輕放在右肘部上面， 左手臂纏繞住右手臂上， 雙手在兩步儘量合十， 保持10秒。