跳舞減肥效果好嗎 幾種舞蹈教你跳出完美身材

舞蹈最開始是被我們用來表演觀賞節目的， 隨著生活水準的提高， 舞蹈漸漸的成了我們平常掛在嘴邊的減肥運動。 的確如此，

舞蹈屬於一種有氧運動， 通過跳舞可以有效的舒展筋骨， 緩解工作帶來的疲勞， 還在不知不覺中也會燃燒很多的卡路里。 小編為大家盤點一下那些年可以幫助我們減肥的舞蹈。 這些快速減肥舞蹈有拉丁、肚皮舞、街舞、爵士舞、芭蕾和踢踏舞！這些快速減肥舞蹈各具特色， 看看哪一款最適合自己用來減肥呢？MM們根據自己的身體狀況選擇適合自己的一款減肥舞蹈， 期待你早日找回窈窕美麗的自己。 利用跳舞來減肥， 讓人們對於減肥更加有趣味性， 更有興趣去堅持， 單一的做一些有氧運動會很容易讓人覺得沒有意思， 所以如果你也厭倦了一般的有氧運動， 那麼你可以嘗試一下這些快速減肥舞蹈。

1， 拉丁舞不僅是有氧運動， 而且是完全的肢體運動。 身體的每一個關節和肌肉都在活動。 是對付小肚子上贅肉最有效的方法。 拉丁舞將肌肉塑造成拉伸的狀態。 所以跳拉丁舞可以增強心肺功能， 對身體健康也有很大的益處。 2， 肚皮舞可謂是今年來減肥瘦身的新熱點。

肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪， 可以有效地收緊全身線條， 讓你輕鬆的減去手臂、臀部大腿的贅肉。 經常訓練能讓你的腰部更加靈活， 線條更加優美。 3， 跳爵士舞不僅可以鍛煉身體， 減肥塑身， 還可以使女性愈發時尚嫵媚， 大大增強個人社交魅力。

4， 芭蕾舞不僅可以讓我們成為身姿妙曼的時尚女性， 更能讓我們從內而外地散發女性的知性美和獨特的氣質。 由於芭蕾舞基本上都是踮著腳尖來跳的， 所以跳芭蕾對瘦腿和塑腿有很好的效果哦。 5， 街舞的肢體動作比較誇張， 在身體多個部位動作的連貫組合下， 對小關節及小肌肉運動較多， 可促進平時不容易活動到的部位， 從而起到減肥效果。 6， 踢踏舞多變的風格吸引了全球的男女老少們， 據研究45分鐘的踢踏舞相當於5000米的運動量， 使非常有效的健身減肥的舞蹈之一。