不管男人還是女人， 站在擂臺上打拳擊的都非常帥！帶上厚厚的拳套， 奮力出擊擊倒對手。 對初學者來說， 打拳擊除了要興趣和力量外，
1、蹲跳
蹲下開始， 讓你的右腳在前， 左腳成90度。 起跳後， 讓你的右腿和左腿一致， 上半身保持微微彎曲的情況。 重複10下， 共三組。
2、來回四動作
把你的手臂向前， 雙手做出左上圖的動作， 下身半蹲；然後雙手向前上方舉起， 同時臀部往下蹲， 如此為一個動作。
接著手臂向下支撐身體， 雙腿向後伸直用腳尖踮地；做出標準的俯臥撐動作。 重複8下， 共3-5組。
3、平板支撐
做出標準的平板支撐動作， 注意腰背不能塌下去， 雙腿要伸直；然後眼睛直視下方， 交替彎曲、伸直手肘。 一分鐘內儘量做， 休息30秒鐘後再繼續。
4、靠牆坐
用你的背部在牆上， 膝蓋在90度， 並讓你的腳趾始終指向前方。 保持2分鐘， 期間要勻速的呼吸。
