一直減肥都沒有見效， 不敢吃減肥藥害怕有副作用， 運動鍛煉卻長出肌肉， 為了減肥真是操碎了心。 其實在國外， 有研究人員就表示，
1、鏡子掛在餐廳
如果在餐廳有一面鏡子， 你就能隨時看到自己的吃相， 更容易減少進食。
2、保持廚房乾淨
一個整潔的家能減輕壓力， 而一個乾淨的廚房有助於減少熱量。 有一個研究發表明， 混亂的廚房可能是不健康的， 這樣會更容易讓零食入侵。 保持你爹廚房整潔， 還有定期清理冰箱， 放進健康低脂的食物。
3、使用現金
科學家們發現， 用現金結算能讓人重新思考購物清單。 而且在超市中選擇小一點的購物車火災不用購物車， 可以幫助你減少30%以上的購物欲望。
4、調暗燈光
柔和的燈光能讓壓力煙消雲， 心情好轉。 根據研究《心理學報告》調查， 參與者在調光照明喜歡吃他們的飯菜， 吃花費了較長的時間， 並減少了18%的卡路里， 比在明亮的燈光下坐著的人。
5、整天聞薄荷
薄荷有助於控制食欲和情緒化進食， 人們每兩小時聞幾次薄荷， 明顯不會感覺餓， 並且消耗的卡路里比非嗅探器每週多2800。 嘗試在餐廳或廚房點燃香草或薄荷香味的蠟燭吧。
6、使用較長的叉子和勺子
長， 優雅的叉子或勺子會拖累你， 幫助你從就餐更享受。 （同樣的長與短筷子筷子。 是真的）報告研究發現， 短的器皿會讓人吃更多的食物， 因為它們方便了你去取東西， 而長一點勺子或者筷子， 會讓你更專注去享受食物， 而不是一味的夾東西吃。
