要想用武術強身健體、自我防衛， 就必須瞭解武術基本功動作大全， 多加練習才行。 下面養生之道網為您總結了武術基本功動作大全，
武術基本功的練習內容
武術基本功一般包括肩、臂、腰、腿、手、步， 以及跳躍、平衡等練習， 通過基本功和基本動作的練習， 能增加各個關節、韌帶的柔韌性和靈活性， 提高肌肉的控制能力和必要的彈性。
1、腰部練習
腰是貫通上下肢體的樞紐， 俗話說：“練拳不練腰， 終究藝不高”。 在手、眼、身法、步法四個要素中， 腰是較集中的反映身法技藝的關鍵。 主要練習方法有：俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。
2、手型手法練習
是運用拳、掌、勾三種手型， 結合上肢沖、架、推、亮等運動方法， 操練上肢手法的基本動作方法。
3、肩臂練習
主要是增進肩關節韌帶的柔韌性， 加大肩關節的活動範圍， 發展臂部力量， 提高上肢運動的敏捷、松長、轉環等能力，
4、腿部練習
主要發展腿部的柔韌性、靈活性和力量等素質。 練習方法有：壓腿、搬腿、劈腿和踢腿等。
5、步型步法練習
主要是增進腿部的速度和力量， 以提高兩腿移動轉換的靈活性和穩固性。
6、跳躍練習
跳躍練習的動作很多， 大都要騰空完成。 對於增強腿部力量， 提高彈跳能力具有很好的作用， 是基本功練習中必不可缺的內容。 一般常見的和最基本的跳躍動作有：騰空飛腳、旋風腳、騰空外擺蓮等。
7、平衡練習
分持久平衡和非持久平衡兩種。 要做好平衡動作， 不僅要求腰、髖有較好的柔韌性， 而且且要有較好的肌肉控制能力。 平衡動作的種類很多， 最基本的有提膝平衡和燕式平衡等。
8、組合練習
是把拳術或器械中幾個基本動作編排起來， 結合武術的手、眼、身法、步法的要求所進行的基本技術練習。 由淺入深、由簡到繁。 增進身體的協調能力， 掌握動作與動作之間的銜接要領， 也是提高動作品質的有效手段。
