一、8大技巧詳細介紹（上）：1·促進心理敏感度平躺，
雙手並排平放在腹部，
心中默數5下，
通過鼻子長而慢地吸氣，
當肺部和腹部被氣體充滿時，
手指隨之分開。
堅持吸氣狀態5秒種，
隨後通過嘴將氣息呼出。
如此循環往復10次。
這種傳統的放鬆方式不但對消除腹部贅肉有良好的功效，
還可以減慢心跳頻率，
令能量迴圈自由通暢，
安詳泰然地為大腦供氧，
使思路清晰化。
2·有效的深呼吸閉目直立，
盡全力呼出肺部所有的氣體，
然後緩慢吸氣，
令其充滿你的腹部、胸廓和肩膀，
保持這種狀態，
放鬆並跳起，
就好像木偶的動作一樣。
當實在堅持不住的時候，
深深呼氣。
如此持續三次，
隨後正常呼吸並睜開雙眼。
這個練習可以起到闊胸收腹的作用，
同時對抵禦疲勞感，
喚醒身體的活力是非常理想的。
3·讓小腿變得更長光腳或者穿著襪子閉目直立在地板上，
提起腳跟，
儘量長時間地用足尖支撐身體站立。
放下腳跟，
再提起，
反復若干次。
在尋找平衡感的過程中，
你的小腿肌肉得到了良好的拉長鍛煉。
二、8大技巧詳細介紹（中）：4·抬起頭走路將一小袋米或者一本書頂在頭上向前走，
為保持平衡，
可以用手扶著。
感受這種垂直中軸線的感覺，
並計時。
這個練習對脊柱的塑形，
改善儀錶具有很好的效果。
5·、四肢肌肉鍛煉平躺，
雙臂及雙腿輕輕分開，
手心轉向天花板，
閉眼，
做三次深呼吸，
全神貫注于每次呼氣後完全空癟的身體。
隨後從腳趾到頭頂，
一點點收緊再放鬆肌肉，
仔細地去感受每一個環節。
對於肩部和頭部肌肉的運動，
要用旋轉代替收緊。
這是一個開發身體柔韌性的有效練習，
具有很強的放鬆性，
同時能夠緩解緊張的情緒。
6·目聰則神儀閉目直立，
感覺能夠看到的最遠的地方，
輕輕睜開雙眼，
向閉眼時想像的最遠的地方望去。
如此反復若干次。
同時可配合頭部運動，
儘量將頭前傾再後仰，
左右旋轉，
長期堅持可起到拉長頸部的效果。
三、8大技巧詳細介紹（下）：7·伸展肩臂聳高幾次肩，
感覺其間的變化，
舒適的感覺會隨之而來。
肩膀是承受壓力的部位，
嘗試肩部絕對放鬆的行走，
避免皺眉，
依靠手臂的自然平衡保持優美的姿態。
8·關節訓練緩慢地抬起一隻腳，
輕輕地邁出一步。
在這個極其緩慢的動作過程中，
感受腳是怎樣運動的，
從腳跟到腳趾尖是怎樣的一種感覺，
各個關節(腳趾、腳踝、膝蓋、胯部、肩部和頸部)的感覺有什麼不同?這個練習可以幫助你開發平時從未關注過的動作喚起部位，
讓它們變得更加靈活、柔韌。
