怎麼可以快速祛痘和祛痘印呢 分享三類食物幫你告別痘痘

很多人都被臉上長痘痘所困擾著， 但如果你瞭解臉上長痘痘吃什麼好這方面知識， 便能讓這些痘痘立馬消失。 專家指出， 很多食物都具有祛痘的功效，

那麼臉上長痘痘吃什麼好呢？

粗纖維食物

很多人之所以臉上長痘痘， 是因為腸胃蠕動較慢所引起， 從而導致宿便以及毒素長期滯留在體內， 人體如果長時間重複的吸收這些毒素勢必會在我們皮膚表面所表現出來。 要想預防痘痘， 平時就要保證腸胃的正常蠕動， 因此我們不妨多吃一些含有粗纖維的食物， 它們都可以有效地促進腸胃蠕動， 從而促進體內多餘的油脂以及宿便排出體外。 此類食品有全麥麵包、粗糧、大豆、筍等。 臉上長痘痘吃什麼好， 很多人都被臉上長痘痘所困擾著， 但如果你瞭解臉上長痘痘吃什麼好這方面知識， 便能讓這些痘痘立馬消失。 專家指出， 很多食物都具有祛痘的功效，

那麼臉上長痘痘吃什麼好呢。 含鋅食物在日常生活中， 如果我們體內缺乏一些物質的話就會導致出現痘痘， 比如卻鋅、鈣等， 都會導致臉上痘痘的出現。

含鋅食物

在日常生活中， 如果我們體內缺乏一些物質的話就會導致出現痘痘， 比如卻鋅、鈣等，

都會導致臉上痘痘的出現。 因此在日常生活中， 應該儘量的保證體內鈣與鋅的補充， 平時飲食中最好是多添加一些含鋅的食物， 特別是在長痘痘期間， 更應該注意補充含鋅以及鈣的食物。 研究發現， 鋅可增加我們人體抵抗力， 加速蛋白質合成及細胞再生同時還能促進傷口癒合。 生活中含鋅的食物很多， 比如像玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等， 這些食物中所含有的鋅含量都非常的豐富。 而含鈣的食物也同樣很豐富， 大部分海產品中都含有大量的鈣質， 還有牛奶等。

維生素豐富的食物

維生素在面對臉上長痘痘吃什麼好的問題時， 維生素食物絕對是必不可少的， 要想預防臉上長痘痘， 在平時要注意多補充維生素A、b2、b6、c、e。 維生素a對肌膚有再生作用， 與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化， 同時還能夠有效的調節汗腺分泌， 減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。 維生素C的作用便是有效地修復被暗瘡損傷的組織， 維生素B2及b6則可參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝，

加速細胞生物氧化平復暗瘡。 生活中含維生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵；而含有維生素E的食物則有豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇等最為豐富；而含維生素b2、b6的食物， 多集中在綠葉蔬菜、魚類中。