現代人坐在椅子上的時間都很長， 在沒有運動的習慣下往往小腹就會跑出來， 或者一些產後造成的小腹， 因此想出整理這篇瘦小腹的方法，
產生原因
胃部贅肉是因為常年吃的多， 久坐不鍛煉， 身體發胖而堆積在胃部部位的贅肉。 不僅影響身體外形的美觀， 還給日常生活帶來不遍， 坐下時堵胃， 難於彎腰。 影響血液迴圈， 增加心臟負擔， 時間長了會對身體健康造成危害。
1.進食的速度太快：吃東西的速度太快， 容易倒致消化不良及食物囤積在胃部，
2.暴飲暴食， 食量過大：吃超過你可以容忍的量， 容易將胃的容量撐大， 要改善這個現象， 只要少量多餐便可。 其實正常飲食， 合適的運動， 你就不再是“雙肚族”了。 平日吃東西細嚼慢嚥， 用完餐後， 千萬別立刻坐著不動， 不但容易消化， 也可避免長期累積小腹來。 另外， 養成良好排便習慣， 也可減輕因廢物堆積在腹部的不適感， 當然降低腹漲的情況囉， 加上適當運動， 有助完美腹部線條。
消除方法
消除胃部贅肉要嚴格控制飲食， 每天要少吃多餐， 多吃水果以補充每天所需的維生素， 還要控制每天的飲水量， 最重要的還要適量運動。 適合的運動有游泳、散步、慢跑、健身操、瑜伽， 運動不宜過於激烈， 但一定要堅持， 每天保持運動40分鐘以上。
快樂的、“環保”、簡單的收腹妙法， 找到你最樂意的那幾種， 堅持下去， 一定有收穫。
1、縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮脹起；呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發聲的人而言，
平常走路和站方立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”， 幾個星期下來， 不但小腹趨於平坦， 走路的姿勢也會更迷人。
2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧， 不要做那種過去考試的動作， 上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒， 比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦
3.游泳
4.姍拉娜收腹霜 (特別提示,我用過這個,對我無效哦:()
5.做抬腿動作， 上抬雙腿， 比仰臥起坐好， 沒多大動靜， 注意抬的時候慢點， 放腿的時候也慢點， 很累的。
6.專門的健身機
7.吃完飯後站半小時,這是舒琪的減肥方法.
8.做家務收腹法
或許你原本有點懶， 從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。 記住一個重要法則：避輕就重。 比如， 掃地時不要使用吸塵器， 要用抹布和掃帚， 有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服， 會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯， “廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜， 正好控制你的食量。
9.粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。
10.按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
9.粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。
10.按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
