很多漂亮的女士， 對自己身體有過高的要求， 除了瘦身， 還要瘦臀， 美臀， 讓自己的臀部有上翹的感覺。 這樣穿起衣服來才漂亮。
瘦臀部最有效的方法正確站姿
平日我們有很多站立的時間， 比方說在等車的時間， 在排隊買票的時間。 我們可否把這些時間利用起來， 達到瘦臀減肥的作用。 只需要一個正確的站姿， 就能有瘦臀的效果。 站立時收腹挺胸， 挺直腰板， 提臀。 堅持每天兩個小時就可以達到瘦臀的效果。
瘦臀部最有效的方法提臀瘦腿
這是一個能夠瘦腿瘦臀的體操， 兩條併攏站直， 膝蓋微微彎曲， 抬起左腳， 讓左腳尖繃直點地， 動作要保持30秒鐘。 同樣的動作， 劃到另一條腿上。 每天練習3到5次， 動作一定要做到位， 時間一定要保持到數。
瘦臀部最有效的方法堅持抬腿
挺直腰板站立， 將一條腿慢慢的向後抬起， 同時收緊大腿， 這時候， 腿部盡可能的要往高處抬， 在空中停滯5秒鐘， 然後放下。 這樣的動作每天重複10次， 兩條腿重複交換著來做， 在做的過程中可以加大強度， 逐漸在空中停滯10秒。 在日常生活中， 只要我們留意，
1減腰兩側肉的第一種方法是平站在地面上， 把雙腳打開和肩一樣寬， 把雙手也打開讓身體呈大字形， 然後彎腰用右手去觸摸左腳的腳踝， 夠到後站直換左手彎腰去觸摸右腳的腳踝。 這樣反復做幾次。
2還有一種減腰兩側內內最簡單的方法， 就是搖呼啦圈， 這個方法雖然簡單但是效果卻是很好的。 不過要注意時間， 搖呼啦圈是有氧運動， 一般要持續半個小時以上才會開始消耗脂肪的。 要以要搖半個小時以上最好。
3減臀部贅肉的方法是爬在床上， 把兩條腿伸直， 做像游泳拍水一樣的動作， 兩條腿交替著反復主上抬， 不用做的太快， 運動時胯部不要離開床。 一般左右各做一次， 十五次為一組， 一天做三四組就可以。
注意事項：
要注意減肥減下來後， 不要一下子就不運動了， 還應該保持適當的運動才不會反彈。
