一些學生因為長期坐在板凳上， 臀部的肉肉就這樣積累下來了， 或者一些胖MM也在為減不掉屁股上的肉肉而著急， 其實呢， 這些減肥的方法只要我們堅持，
方法一：首先我們要養成一個良好的坐姿習慣：坐下時腰要挺， 背後最好放護腰墊， 重心往上提， 這樣就不會使重量全壓在臀部及腹部， 也可以不讓屁股上長肉哦。
方法二：走路姿勢：雖然八字腳走路不好看， 但是還是很多女生是八字外撇的。 持續這個動作走路會讓臀部下垂變得扁平。 想要臀部變得緊致， 走路的時候雙腿不要分得太開， 也不要夾得太緊， 以雙腳不摩擦為最佳。 同時走路的速度也不要過快哦。 希望大家掌握好這個姿勢， 對我們的日常形態也有很大的好處。
方法三：另外我們就要堅持鍛煉了， 例如：爬樓梯， 方便吧， 現在幾乎每棟辦公大樓或是高層居民樓都有電梯， 圖方便省事都會選擇乘電梯， 這時候我們減肥一族就不要享受了， 其實走樓梯不僅可以消耗卡路里， 而且每次踏兩個階梯， 可帶動您的大腿及臀部肌肉群， 緊實您的臀部。 爬樓梯是向上的跨步運動。
方法四：除了鍛煉外， 還要要改變飲食習慣。 在吃完午飯或是晚飯後， 不要立即坐下或趴睡， 最好能保持站立的形式， 可以散散步之類的。 可以減少腹部脂肪的積累， 最好做到“能站不坐， 能坐不臥”！健康飲食。
