31歲的Ashlie Molstad是一個健身迷， 長期鍛煉讓她擁有了更苗條的身材。 對比身邊一個個安於現狀， 婚後發福的閨蜜們， Ashlie表示自己健身因為興趣，
一、每天走兩萬步
現在朋友圈很火爆的步行競賽， 其實是一個正能量的運動， 因為每天步行兩萬步以上， 有助於身體鍛煉， 緩解身心的疲勞。 大家在步行的時候也不能隨意來， 至少要穿著舒服的運動鞋， 因為兩萬步也不算少， 長期穿普通鞋子， 還會傷害到腳底。 走完兩萬步後， 晚上再來泡一下腳， 可是非常舒服。
二、力量鍛煉
跑步、走路時基礎的鍛煉方法， 想要更理想的身材， 力量型運動是少不了的。 如果可以去健身房， 這樣子就方便多了。 因為有教練在旁邊指導， 還有不同的器械輔助。 居家鍛煉的話， 推薦舉啞鈴、引體上升或者卷腹運動等等， 基本上都能練出腹肌、肱二頭肌、背肌這些部位， 整體身材看上去也更好。
三、補充營養
一旦大家開始練力量， 營養方面就要跟上來。 要結合自己的實際情況， 選擇喝不喝蛋白粉， 又或者平時加餐吃一個雞蛋， 多吃蛋白質食物。 因為肌肉的形成離不開蛋白質的提供， 太瘦的話就別提練肌肉這件事情了。
