一個人如果飲食不合理，
營養就會過剩，
脂肪日積月累的堆積起來，
然後就變發胖。
肥胖不僅影響人的形體健美，
而且還會誘發心血管疾病。
所以，
減肥就要有良好的生活方式，
還得平衡的飲食和合理的運動。
這樣雙管齊下，
減肥效果才明顯，
而且有利於健康。
方法/步驟開始減肥前必須要寫一個明確的計畫，
為什麼要減肥，
以及詳細的減肥計畫。
把它寫在紙上，
帖子鏡子前或者床邊等明顯位置，
並堅定不移地實現它。
很多女生只是把“要減肥”掛在嘴邊，
但並沒有實際行動。
自我感覺變胖時就要開始減肥，
脂肪囤積不是一眨眼的功夫。
當你開始感覺胖的時候，
且放著不管，
就會讓脂肪囤積起來。
減肥藥千萬不要吃，
是藥三分毒。
現在的無量商家都選擇避重就輕，
誇大減肥藥效果，
卻從不提及藥品的副作用。
減肥藥對心臟都不好，
傷肝傷腎，
副作用很多，
所以不建議通過吃減肥藥去減肥。
對減肥最有效的運動就是有氧運動，
它能夠幫助燃燒脂肪，
提高人體新陳代謝。
想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動，
登山，
騎自行車等等。
增加每日的平均運動量，
比如多爬幾層樓梯來代替坐電梯；乘公共汽車可在前一站下車或後一站上車等等。
嚴格控制熱量與脂肪的攝入。
要始終小心食物的熱量，
在膳食中應減少些肥肉，
增加點魚和家禽，
少吃碳水化合物，
如米飯，
饅頭之類，
注意只是少吃，
並不是不吃。
多吃些豆類，
營養類食物。
飲食要清淡，
堅決不吃垃圾食品.例如:漢堡,各種小吃,膨化食品,各種飲料等。
每次吃飯吃7、8分飽即可哦。
減肥期間一定要多喝水，
每天至少喝5-7大杯。
喝水可幫助我們減少饑餓感，
沖掉體內的多餘脂肪，
保持身體新陳代謝的暢通。
要有恒心與毅力。
在適度節的食過程中，
千萬不要抱著“試一試”的心態，
而要“堅持”。
在美味佳餚面前，
親們一定要控制食欲，
適可而止哦。
不然就要前功盡棄了。
去超級市場購物，
也要先列好一張計畫表，
不要被琳琅滿目的食品誘惑。
每天都要為你的節食計畫奮鬥，
抗拒外來誘惑。
減肥確實沒有那麼容易,每塊肉都有他的脾氣。
肥肉也是日積月累的堆起來的，
所以也不可一下子能減下去的辦法。
只要有決心，
減肥成功是很容易的事情。
END注意事項一定要忌嘴！不要吃油膩品和甜食！如果是痰多體質，
則應少吃涼的，
還有酸的減肥不是一朝一夕的事情，
要養成習慣。
重在堅持！加油！
