減肥不是一件小事， 很多朋友用了不少的時間， 但體重下降一點都不明顯。 不知道大家有沒有想過， 減肥不止是節食瘋狂做運動，
1、用富含纖維的蔬菜、鱷梨和漿果奶昔來滿足你饑餓的時間。
2、你已經知道不吃早餐的壞處， 那麼就要堅持吃早餐， 在醒來的一個小時內，
3、每天至少攝入10到15克的蛋白質， 才能抑制生長激素， 從而抑制刺激你的食欲。 研究表明雞蛋是控制饑餓的。
4、每天10克的纖維可以讓你抵抗饑餓， 還能防止腹脹便秘。
5、要知道低碳水化合物是幫助減肥的， 限制碳水化合物（尤其是精製的碳水化合物如松餅和麵包圈）， 才能不做一個小胖子。
6、要熟悉食物的熱量表， 而不時目測這碗燕麥片的熱量又多高。 當然如果你加入了水果、堅果、楓糖漿、牛奶和優酪乳， 吃了它肯定不是為了減肥。
7、完整的吃一個柚子， 總會比你喝一杯柚子汁要強。 因為柚子裡的纖維會幫助你更耐餓， 而且柚子被證明有助於減肥。
8、保持一頓飯在400至600卡路里之間。
9、儘量用小飯碗、小餐碟來吃飯， 你會發現自己的飯量也變小了。
10、多學幾種不同的沙拉， 這樣子吃起來也不會覺得膩了。
