小腿浮腫怎麼辦 推薦按摩消浮腫方法

造成小腿肚浮腫的原因有很多， 最大的原因就是水腫。 水腫就是血液迴圈不通暢， 淋巴液回流受阻， 體腔內體液增多造成的。 在現代社會中， 大約有7成女性腿部有浮腫現象。

腿部浮腫的原因

小腿是人體的“第二心臟”， 血液要實現可以輕鬆從心臟流到腿部， 離不開小腿肌肉這個得力助手。 一旦小腿肌肉弱化或硬化時， 它的機能將受到影響， 妨礙到正常的血液迴圈， 體內廢物積存， 水腫也開始出現了。

小腿浮腫怎麼辦？

1、按摩促進血液迴圈緩解靜脈曲張和浮腫;

2、泡腳在晚上睡覺前把雙腳放在熱水中完全浸沒雙足用水拍打腿部並且在熱水中加鹽效果更好;

3、飲食可多吃點花生、杏仁、腰果、胡桃等堅果對恢復體能有非常好的功效。

此外海鮮湯、青椒、芝麻、草莓等有豐富的蛋白質， 能保護肝臟的功能， 也可以多吃， 可解除疲勞。 還有，

你可以用手按浮腫的地方， 如果按下去有個窩要過一會才能恢復， 那麼你就是水腫的問題可能是過量的飲水和過度的疲勞和失眠造成的， 解決的辦法可是多吃排出多餘水分的蔬果， 比如番茄、西瓜、蘋果、冬瓜、菠菜等。

消除腿部浮腫的方法——淋巴按摩瘦腿法

所謂淋巴按摩瘦腿法就是促進血液流通和淋巴液回流的按摩手法。

1、兩手自下而上按壓小腿肚

首先， 兩手握住腳踝， 往膝蓋方向慢慢往上捋。 稍微施加一點力道擠壓腿部。 來回重複該動作十次後換腳。

2、握拳自下而上擠壓腿部

兩手作握拳狀， 跟①步驟一樣從腳踝到膝蓋慢慢往上捋， 稍微施加一點力道擠壓腿部。 來回重複該動作十次後換腳。

3、兩手按摩小腿肚內側

首先， 右腳搭在左腳上， 使大腿內側朝向自己， 如圖所示， 雙手按壓腿肚做按摩。 仔細揉開從腳踝到腿肚的肌肉。 做完該動作後換腿繼續按摩。

4、刺激膝蓋內部淋巴

如步/3所示， 右腿搭在左腿上， 使小腿內側朝向自己， 用左手自腳踝到膝蓋方嚮往上捋。 當捋到膝蓋內側時，

為了刺激淋巴， 請用大拇指按壓膝蓋內側。 做10次後換另外一隻腿按摩。

5、讓你的腳腕轉動起來

跟4一樣保持同樣的姿勢， 單手握住腳尖， 轉動腳腕， 讓腳踝能360˚轉動。 MM們放鬆下心情享受一下吧！