超強效過午不食減肥法 牢記五點更享瘦

減肥需控制飲食而不是不吃

從中醫角度來講， 肥胖是因為脾虛生濕， 濕氣難以運化， 淤積在體內， 體內平衡被打亂， 像棉花一樣收不住，

就胖起來了， 屬於脾胃功能的問題。 脾主升清、主運化、主四肢。 這個時候， 脾胃功能太弱， 達不到人體代謝需要。 一方面沒有能力產生足夠的氣血， 另一方面不能將人體產生的各種垃圾帶出體外;如再加上飲食不全面， 沒有吸收足夠的營養， 易造成營養不良， 從而形成一種“低營養肥胖”， 脾胃更加虛， 人只會越來越胖。

現今網路上流行的“過午不食減肥法”， 主要通過控制飲食減肥。 不過， 飲食控制要適度而不是不吃。 過度節食或偏食易造成營養不夠， 從而變得更肥胖。

什麼是過午不食減肥法?

過午不食減肥法不是一種簡單的節食方法， 一般指下午3點後不再進食固體食物， 也有指3點後不再進食除水果、水之外的飲食。

少攝入碳水化合物， 會慢慢地恢復體重調節中樞， 轉化為不易複胖的體質， 這樣對於減肥也是非常有利的。

過午不食減肥法 牢記五點更享瘦

1、早餐午餐要正常吃， 但不要過量。 要用過午不食減肥方法的姐妹們千萬不要打折扣， 記得中午之後就封口。

早餐和午餐都正常吃， 不過量就行， 晚上一杯脫脂奶， 絕對有成效!但是過午不食減肥法不是一般人能夠承受的， 需要有毅力。

2、執行過午不食減肥法， 早餐和午餐就變得很關鍵， 要多吃菜， 魚肉、雞肉還有米飯。 多吃粗纖維的東西是讓你的胃花長時間去消耗， 你就會有種一直很飽的感覺。 油炸食品、飲料千萬不要碰。 其實， 水果當中的果糖成分也會令人發胖， 所以含糖分多的水果不建議多吃， 比如提子、葡萄、西瓜等等。 蘋果很好， 多吃沒有關係， 番茄不要空腹吃， 對胃有刺激。

3、腸胃不好的人慎用過午不食減肥法。 現代社會人們常常到午夜才睡覺， 甚至晚上的活動量更大， 如果只有早午兩餐， 沒有晚餐， 饑飽不均， 有誘發胃潰瘍的危險，

對身體有所損害。 因此， 一個人只有堅持早睡早起的習慣， 才能更好的發揮過午不食減肥法的功效， 但是腸胃不好的人一定要慎用過午不食減肥法， 以免加重病情。

4、使用過午不食減肥法要注意多喝水。 每天早飯前可以喝一大杯溫水， 在溫水中可以適當的加點鹽;一天喝水的量最好不要少於8杯， 如果喝茶的話建議您可以選擇上午和下午喝， 這樣有助於腸胃消化， 又增加飽腹感。 另外， 選擇一些可以幫助排油減肥的茶飲會更好， 像荷葉茶、玫瑰花草茶等這些草本植物， 不但能增強身體腸道蠕動、改善便秘， 同時還可以提神醒腦。

5、過午不食減肥法要注意搭配適量運動。 節食會在初期讓身體因攝入能量急劇減少而下降，

因此如果繼續不運動、生活習慣不科學， 慢慢地人體新陳代謝自動調節變慢， 消耗的熱量也變少了， 體重再也減不下去， 稍微多吃一點， 甚至反彈更快。 所以， 編輯建議採用過午不食減肥法減肥要注意營養均衡， 也要注意適量運動， 這樣才能高效瘦身不傷身。