現在的人都想要簡單的減肥方法，
在所有運動減肥項目中，
減肥操是深受好評的一種減肥方式，
既簡單有趣又可以達到減肥健身的效果，
那麼減肥操什麼時候跳效果最好呢?讓我來告訴大家吧，
並推薦四種最有效的減肥操，
讓大家想瘦哪裡瘦哪裡。
跳減肥操的最佳時間是下午。
想要達到更好的減肥效果，
減肥操全天應該進行三次，
早中晚各一次比較合適。
1.早上時間6點半到7點半。
因為這個時間能喚醒身體機能，
保證一天的氣血暢通，
促進熱量的消耗。
2.下午3點到4點。
因為下午這個時候，
人的精神旺盛，
跳減肥操最容易達到減肥瘦身的效果。
3.晚飯後一小時。
因為這可以幫助晚餐的消化，
並消耗掉這一天所吸收的能量。
之後要多喝水，
不再進食。
否則未消耗完的能量會在睡眠中轉化為脂肪。
注意：不能長期空腹鍛煉，
否則會使體重急劇下降，
臟器功能受損，
影響健康。
但也不能剛吃完飯就練習，
一般進食後間隔70分鐘左右才可進行減肥操鍛煉。
四種最有效的減肥操：1腿部減肥操：動作：側躺在地上，
一手撐著頭部，
貼地的腳呈彎曲狀，
左腳向上，
腳尖下壓到最高點的時候，
肌肉繃緊，
保持靜止約7秒。
同樣的動作，
左右換邊操作。
好處：可以鍛煉腿部肌肉，
防止腿部脂肪積聚。
2 手臂減肥操：動作：立正站於地面，
挺直身子，
雙手各握一瓶礦泉水，
將雙臂高舉過頭頂，
然後緩慢將左手收回，
右手用力向上伸展，
接著將左手向上伸展，
右手緩慢收回，
雙手交替練習直至手臂感到酸累。
好處：能加速燃燒手臂脂肪，
以達到瘦手臂的效果。
3.臀部減肥操：動作：坐在地上，
雙腿合併伸直，
雙手放在身體兩側。
背部挺直，
手臂交叉後放於肩膀上。
左大腿抬起，
運用腰部與臀部力量，
讓臀部往前進。
同樣的動作，
左右換邊操作。
輪流共做6分鐘。
好處：可修飾腰部線條，
緊實臀部與大腿內側肌肉和翹臀效果。
4.腹部減肥操：動作：俯臥在地面，
雙手伸直撐在身體前，
雙腳併攏腳尖溝底，
身體形成一條斜線，
吸氣，
彎曲你的右腳膝蓋，
將它向左邊扭轉，
動作堅持10個呼吸左右，
然後換另外一邊重複剛才的動作。
好處：有利於鍛煉腹部肌肉，
達到瘦腰效果。
