動作一
1.保持站立姿勢， 雙腿打開， 和肩膀同寬。
2.雙手握著啞鈴， 利用啞鈴來鍛煉。
3.背部往下彎曲， 手臂彎曲向下。
4.手臂上下的來回舉起啞鈴，
這樣的動作讓背部的脂肪通過舉啞鈴來燃燒， 鍛煉了胸部又能瘦手臂。
動作二
1.我們可以利用凳子來進行， 單腳彎曲放在凳子上， 保持90°。
2.手臂打開， 由下往上的拉伸打開， 弧度越大越好， 注意保持平行穩定， 控制呼吸， 來回晃動5分鐘。
3.換另外一隻腳放上去， 另外一隻手拉伸打開， 動作重複5遍即可
動作三
1.雙手撐地， 讓身體和地面保持平衡。
2.借助手掌的力量和腳部的力量讓身體穩定的往下放， 不是躺地上哈。
3.起身後在繼續， 動作保持在10分鐘左右即可
小編結語
以上3個瘦背動作就是小編要分享給大家的， 其實都是很簡單的， 基本上都是借助手臂的力量來完成，
