蜂蜜
蜂蜜能美容養顏是眾所周知的事情， 長期使用蜂蜜還能幫助腸道的蠕動消化功能， 也是很好的減肥食物哦， 很多人會用蜂蜜來做食品哦，
製作方法：1.先把蘋果削皮搗碎， 搗成泥狀。
2.接一杯溫開水在杯中， 挖一匙蜂蜜放入杯中， 水量不用太多150ML就可以了。
3.把蘋果泥倒入杯中和蜂蜜一起攪動就可以喝了。 蘋果對於腸道的蠕動也是很有幫助， 促進代謝的運轉幫助減肥！
芹菜
芹菜是很多降壓患者都會選擇的一種食物， 芹菜能後很有效的幫助降血壓， 不僅如此， 芹菜還能幫助人體有效的消除水腫， 幫助減肥， 是減肥的好幫手哦， 當然會用芹菜來炒肉吃， 比如說芹菜炒牛肉。
製作方法：1.先把芹菜洗乾淨一根根掰開， 切成小段， 放在一旁。
2.把牛肉清洗一下切成條狀， 醃制5分鐘左右。
3.開火倒油入鍋先把芹菜倒進去翻炒一下在裝出來。
4.倒油入鍋，
冬瓜
冬瓜簡稱水瓜還有白瓜， 是很多減肥朋友都會選擇的食物， 因為冬瓜有很好的利尿消水腫作用， 對減肥是有很好的幫助， 很多人會用冬瓜做菜譜， 比如說：冬瓜粥
製作方法：1.把冬瓜削皮切塊放在一邊。
2.把米倒入鍋中， 洗乾淨放水進去煮沸。
3.最後在出鍋之前的15分鐘前把冬瓜倒入鍋中攪動就可以了。
綠色蔬菜
綠葉菜是基本每天都要吃到的， 葉子菜屬於低熱量食物， 能後有效的幫助人體的腸道分泌， 潤腸排毒， 對減肥是很有幫助的。
製作方法：1.清洗乾淨葉子， 用東西裝起來。
2.切點蒜子， 很多綠色蔬菜幾乎都可以用上蒜來除味加味哦。
3.倒油入鍋， 用大火翻炒放入食用鹽就可以了， 很簡單的製作方法。
菠菜
菠菜是一種能後補氣的食物， 可以讓皮膚變得更好哦， 愛美的可以多吃點， 菠菜有很強的吸收功能， 幫助人體把多餘的水分和其他垃圾一起吸收拍出體外對減肥很有幫助， 很多人喜歡用菠菜做湯， 比如：菠菜豬肝湯。
製作方法：1.把豬肝洗乾淨切成片， 用開水焯一遍。
2.把菠菜洗乾淨， 從中間切開放在一邊。
3.在鍋中倒水燒開放入豬肝煮沸， 在把菠菜和薑絲放進去一起煮個幾分鐘就好了。
