在家怎麼減肥快又效果好 五大妙招讓你快速減肥

懶人在家也能健康的瘦身,注意吃低脂食物,注意生活細節,就像睡眠也能夠減肥,尤其是水果瘦身有著顯著的效果。 另外， 幾個簡單的動作幫助你塑造完美身材。

懶人瘦身方法， 專門為懶人量身定做,在家也能輕鬆健康瘦身， 下面共有五大方法。 一、小餐具、多選擇科學研究表明， 一個人食量的多少是與自身所用的餐盤大小是成正比的， 因此想瘦身的懶人們不妨在就餐時選擇較小的餐具， 這樣一來攝入的熱量就少了。 另一方面， 食物的類型的選擇也是至關重要的， 家裡儘量多儲備一些水果、蔬菜、低脂優酪乳、豆類等等低卡路里的食物， 而離那些高熱量的垃圾食品遠一些。 營造綠色健康的生活方式， 是健康綠色的瘦身方法。 二、生活細節瘦身法三十分鐘自己打理頭髮、擁吻十五分鐘、抹最愛唇膏、低溫淋浴、唱歌、跳舞、高跟鞋爬樓梯、爽朗的笑等等都能幫助你輕鬆的燃脂。

三、睡眠瘦身法睡覺一樣也可以減肥！是的， 睡眠是最簡單最經濟實惠的瘦身方法， 因為有規律的睡眠不僅能夠有效解決體重超標的問題， 而且還能大量節約經濟支出。 睡眠時間適中的人則“最苗條”， 肥胖比例竟然僅僅為22%。

女性睡眠不足不僅會影響到其體形的美觀， 而且會導致心血管疾病、抑鬱症等各種心理疾病的誘發， 甚至還會促使有些人出現以下：抑鬱、富有攻擊性和易過敏等症狀。 四、“站牆根”、“提臀”瘦身法主要用途消耗脂肪， 要求後腦勺、臀部、足部、要形成三點一線， 足跟靠攏， 雙手放鬆並且自然下垂， 貼於身體兩側， 開始時候可以稍微放鬆全身， 後期再繃緊全身， 可以一邊看電視， 一邊做， 直到自己實在感到很累的時候， 再堅持10分鐘。 “提臀”主要是鍛煉大腿內外側和臀部， 要求是：平躺在床上， 雙手貼在小腹， 收腹提臀， 彎起雙腿， 雙腳微開， 慢慢將臀部抬起放下， 感覺臀部大腿酸脹再停止， 每天睡前10分鐘， 一周左右就有效果。

五、食物瘦身法1.蘋果瘦身法:蘋果作為一種極其健康的水果， 多鉀少鈉， 可降低血壓， 降低膽固醇。 連續吃三天蘋果一日三餐， 渴了喝開水或者一些對胃刺激較弱的茶， 第三天的晚上可以適當喝一到兩勺的橄欖油來潤腸， 到了第四天的是後要開始慢慢恢復正常的飲食的，

可以吃粥， 豆腐， 切記不要吃刺激性的食物。 胃較為敏感的人可以先從連續吃一天， 開始慢慢增加到三天。 可以一兩個月就進行一次直到達到自己的理想體重為止。 2.黃瓜加雞蛋瘦身法:每天吃三個黃瓜， 兩個雞蛋， 五天就可以見效了。 3.秋梨蘋果瘦身法:準備秋梨50克， 蘋果100克， 兩種水果切塊， 加入適量的蜂蜜和少量的檸檬汁食用， 也有瘦身的效果。 4.喝醋瘦身法:飯後可以喝一杯醋， 每天三次， 五天見效。 5.優酪乳瘦身法:一天只喝一到兩頓的優酪乳， 一頓兩到三杯， 在八天就可以看到效果。