“我想要吃得更健康， 同時我也想要好身材”。 這是很多朋友都想達成的願望， 尤其是女性， 她們對身材的管理非常嚴格， 稍微長出一點肉肉就難以克制內心的煩惱。
1、每頓飯都吃蔬菜
蔬菜有益健康， 不應該一天只吃一次。 我們可以把蔬菜列入常吃功能表裡， 一日三餐都要吃。 甚至是將蔬菜榨汁喝， 務必履行多吃蔬菜。
2、不能忽視蛋白質、纖維、和健康脂肪
這三種物質都是大家每一餐需要吃的， 它們能穩定血糖水準， 幫助你更好的保持身材。 選擇瘦肉蛋白,全穀類、生產、和豆類纖維， 都是健康的生活方式。
3、沙拉餐
毋庸置疑， 沙拉餐是最佳的減肥方法。 不管是蔬菜沙拉還是水果沙拉， 吃一頓沙拉不僅幫助你得到纖維， 還能讓你甩掉贅肉。
4、八分飽
每一餐只吃到八分飽， 不用完全吃光你的飯菜， 又或者儘量做少一點， 這樣來避免自己吃的更多。 如果肚子餓了， 就去吃水果吧！
5、一週一次吃素
鼓勵自己吃蔬菜、水果、豆類、全穀類， 每週選擇一天吃素食。 跳過肉類、乳製品和雞蛋會讓你關注到植物性飲食的好處多多。
6、避開甜食
研究表明吃了人工甜味的食物和飲料讓你感覺更餓了， 加上研究顯示， 長期吃甜食更容易患癌症、肝損傷、心臟衰竭和其他嚴重的疾病。 擺脫糖果、甜點和蘇打水， 同時避免加工食品，
7、放下鹽瓶
過多的鈉不僅會影響你的血壓， 還會損害你的器官和組織， 引起臃腫的感覺。 一天不能超過2400毫克(低於1500毫克就更好了)， 避免食用鈉含量高的加工食品；請務必閱讀標籤， 因為即使麵包、調料、醬汁可以包含高鹽分。
