愛美的MM都不容許自己的身材有一絲的不完美，
特別是腹部，
腹部肥胖的話穿再多衣服也很難遮擋隆起的窘態，
小肚腩必須要消滅掉！但是很多MM都不知道有什麼減肥方法可以幫助減肚子。
方法一：基本運動+練習減肚子動作造成你的肚子肥胖的元兇是誰？就是多餘的脂肪和毒素，
要想消滅這兩大敵人，
最重要的就是促進新陳代謝，
良好的新陳代謝能促進脂肪燃燒，
並能提高腸胃功能，
使腸道排毒順暢。
那有什麼方法能促進新陳代謝呢？當然是運動啦，
運動可以促進新陳代謝。
其實不管是減肚子還是其它部位的減肥，
運動都是必不可少的，
建議MM們每週堅持有氧運動鍛煉，
可以進行跑步、騎車等等運動，
對減肥是非常有幫助作用的。
在這個基礎上再進行減肚子的針對性運動，
減肚子效果就會很好哦。
下面為大家推薦三套減肚子動作。
動作一：單腿抬臀放鬆身體躺在床上，
慢慢彎曲你的右腿膝蓋，
使右腳腳掌踩在床上，
然後抬起你的左腿，
並將左腿放在右腿的上面。
兩手臂則放在床上保持不動，
手掌心是往下的。
接著收緊腹部，
將你的臀部收緊並往上慢慢抬起來，
使上半身挺直。
堅持幾秒鐘後慢慢放下身體，
恢復開始姿勢再重複練習20遍。
雙腿交換動作重複練習。
動作二：下蹲跳起具體操作：1、首先打開雙腿與肩同寬站好，
將雙臂抬起到胸部高度，
彎曲手肘交叉放在胸前。
2、上半身保持姿勢，
雙腿膝蓋慢慢彎曲，
使身體下蹲，
直到大腿和小腿垂直停止。
3、身體垂直向上跳起，
跳起的過程中要用力收緊你的臀部，
使身體保持直立。
落下後恢復姿勢重複練習。
注意：練習這套動作的時候，
要收緊腹部，
這一點很關鍵，
特別是在身體往上跳的時候，
要把意念集中在腹部上。
起跳開始的時刻要吸氣，
下落的時候呼氣，
還要注意運動過程中保持身體平衡。
動作三：深呼吸緊致腹部在開始之前，
先閉上雙眼，
自然呼吸，
感覺到肩部、背部和腹部是處於放鬆狀態的。
調整結束後，
閉上嘴巴，
用鼻子進行深吸氣，
吸收大量的新鮮空氣。
然後微張嘴巴，
緩慢地將氣體吐出來。
吐氣一半時屏住呼吸，
同時收緊腹部，
感覺到剛剛吸進的空氣到達胸口的位置時，
就放鬆腹部，
使氣體回到腹部，
最後再吐氣。
這樣繼續練習5遍，
稍微休息後再重複練習5遍。
注意：在練習這套呼吸動作的時候，
你可以明顯看到腹部的運動，
在呼吸的時候要按照要求做，
不要打亂步驟。
練習過程中還要注意肩部放鬆，
背部挺直，
不然會影響呼吸效果。
另外，
最好在空氣流通的地方進行。
練習這套動作一方面能鍛煉到腹部肌肉，
另一方面能促進血液迴圈，
提高脂肪細胞的代謝率，
促進脂肪的燃燒。
在練習完後你還會覺得頓時精神了哦。
