如何減掉大腿贅肉？不需要專業教練， 也不用複雜器械， 你在家也可以完成這些簡單有效的減肥瑜伽動作， 準備好跟自己的大腿贅肉說拜拜吧。
Before困擾你的大腿問題：平時只要不穿緊身褲或緊身裙， 大腿的贅肉並不太顯眼， 我們很容易忘記它的存在， 可是看著別人穿上熱褲依然卻纖細的大腿， 你對自己還有自信嗎？
After經過鍛煉後你可以看到：雖然普通的腿部訓練也可以達到塑型的目的， 但是如果在訓練中增加彈力帶的使用， 可以增加訓練的難度， 讓贅肉更快消失， 另外， 通過鍛煉最明顯的改善就是大腿的維度變小， 腿部的皮膚也會變得更加緊實有彈性。
腿部減肥瑜伽讓你告別大粗腿:夏天來了,只有瘦的人才有夏天,只有腿瘦的人才有夏天。 想要瘦腿的妹子可別錯過咯。
Step 1.仰臥在墊子上， 雙臂置於頭部兩側， 握住彈力帶。
吸氣， 抬起右腿， 足弓勾起成直角。
呼氣， 將彈力帶放置於大腿後側。
吸氣， 雙臂拉伸彈力帶， 足弓向遠處抬伸。
呼氣， 用腳掌蹬住彈力帶。
吸氣， 繃直腿部並向上延展， 雙臂拉伸彈力帶。
呼氣， 屈膝。
吸氣， 將彈力帶放回大腿後側， 拉伸。
呼氣， 恢復到起始狀態， 換另一側進行。
（每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間，
Step 2.站在墊子上， 雙手拉住彈力帶兩頭， 左腳踩住彈力帶， 右腳向前邁一小步。
吸氣， 雙臂收緊拉伸彈力帶， 雙手置於胸部兩側。
伸展， 呼氣， 手臂拉住彈力帶向肩胛骨部位延伸。
吸氣， 屈膝， 打開手臂向後延展， 胸腔向遠延伸， 將整個身體保持拉伸的狀態。
呼氣， 手臂慢慢放鬆。
將彎曲的膝蓋收回。
回到起始姿勢， 換另一側練習。
（每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間， 一組動作進行10-20次， 每天2-3組。 身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。 ）
