爬行減肥，
顧名思義，
就是在地上做爬行的動作，
以取得減肥的效果。
這種減肥方法嘗試的人不是很多，
所以很多人都不知道它的效果。
有新聞報導稱一女子爬行減肥，
十天瘦了八斤。
那麼爬行減肥真的有效嗎?爬行減肥具體怎麼做呢?下面請看介紹。
爬行減肥具有不錯的減肥效果。
在爬行減肥的過程中，
會鍛煉到身體各個部位的肌肉，
所以能燃燒多餘的脂肪，
從而起到減肥的目的。
爬行除了能減肥以外，
還能舒展筋骨，
減輕脊椎的重力，
對腰背、頸椎經常感到酸痛的朋友來說，
可以有效的緩解不適症狀。
方法：爬行減肥的方法有好幾種：第一種，
俯臥在地面上，
然後將手肘撐在地面上，
交替行進，
一般以爬行十五米左右為宜，
重複兩三次即可。
第二種，
將左手撐在地面上，
然後右腿和右手肘往前挪移，
一般建議爬行二十米左右，
重複兩三次即可。
第三種，
手肘撐在地面上，
交替爬行，
路徑為圓形，
先是順時針爬行一圈，
再逆時針爬行一圈，
圓的周長為二十米左右，
重複兩三次即可。
在順時針和逆時針爬行交替的過程中，
可以適當的休息一兩分鐘。
1、爬樓梯減肥法如今，
人們的生活條件好了，
出門坐車，
上樓乘電梯，
運動量很有限。
若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，
不僅可以預防冠心病的發生，
還特別有利於減肥瘦身。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，
比靜坐多10倍，
比散步多4倍，
比游泳多2.5倍，
相當於慢跑800-1500米。
2、做家務減肥法洗衣服、買菜燒飯、擦地板……這些小家務，
說起來簡單，
其實做起來也蠻累人的，
但是又不得不做，
不過在做這些小動作的時候，
不要忽略了它們對身體肌肉的作用。
做家務是一個比較好的瘦身運動，
經常挽起袖子來做做家務，
可以更多的消耗卡路里。
儘管做家務是一項很瑣碎的事情，
但是積小成多，
只要持之以恆，
就可以達到很好的瘦身效果。
3、游泳減肥法在各種減肥方法中，
最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，
最理想的減肥運動是游泳。
游泳時人的新陳代謝速度很快，
30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，
而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，
所以游泳是非常理想的減肥方法。
游泳時，
人體靠水的浮力托起，
手足並用，
全身的關節、肌肉均勻地協調起來，
人的各個部位都得到舒展，
使形體變得更勻稱。
