晚飯喝什麼優酪乳能減肥呢 八款優酪乳讓你輕鬆減肥

優酪乳減肥法能夠通暢我們的腸道， 清除腸道中堆積的垃圾， 還可以調節腸道內的菌類， 增加益生菌類， 促進消化與吸收。 優酪乳是乳製品中的營養價值頗高的飲品。

這種減肥法雖然能夠提供鈣質， 幫助肥胖者降低體重， 卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分， 因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。 一起來看看這8種優酪乳減肥法， 讓你吃得美味， 瘦得有營養， 不要太貪心哦！

1 蘋果×優酪乳

吃蘋果既能減肥， 又能幫助消化。 把蘋果和優酪乳用來代餐， 效果就更好了。 首先可以把蘋果切成塊， 放進榨汁機中， 然後再把榨好的蘋果汁與優酪乳拌在一起來食用， 蘋果搭配優酪乳的味道清新， 清爽能給人帶來一種愜意的享瘦哦！

2 黃瓜×優酪乳

黃瓜本身也是很好的美容減肥食物， 與優酪乳配在一起減肥的效果會大大加強， 並且黃瓜和優酪乳的熱量都很低，

不用擔心吃胖。 當你感到餓了的時候就吃黃瓜喝優酪乳， 也可以製作成黃瓜優酪乳飲料。 喜歡多動手的MM們可以嘗試不同的做法， 找到適合自己口味的黃瓜優酪乳哦

No.3 紅糖×優酪乳

紅糖除了具備糖的功能外， 還含有維生素和微量元素， 如鐵、鋅、錳、鉻等， 營養成分比白砂糖高很多。 在優酪乳中加入2克紅糖， 攪拌均勻後即可飲用， 這樣喝法可以改善腸內環境， 緩解便秘， 還有助於體內脂肪的燃燒， 達到減肥效果哦！

No.4 木瓜×優酪乳

木瓜的熱量很低， 又能飽腹， 還是美容減肥豐胸的佳品， 愛美的MM們一定不會陌生， 把木瓜切成小塊， 放進榨汁機中榨成木瓜汁， 並拌上優酪乳一起飲用， 既減肥又豐胸哦。

No.5 香蕉×優酪乳

香蕉是MM們鍾愛的減肥佳果， 香蕉營養高、熱量低， 又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C， 同時膳食纖維也多， 是相當好的營養食品。 吃香蕉酸 奶可説明改善便秘情況， 可以直接吃香蕉， 也可以把香蕉榨成香蕉汁來吃， 再拌上美味的優酪乳， 就製成了香蕉優酪乳。

香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感， 配上優酪乳 更容易使人感到飽腹， 能幾小時內都不覺得饑餓， 從而減小其他食物的攝入， 起到減肥效果。

No.6 綠茶×優酪乳

選擇綠茶粉， 把10克的綠茶粉放到200克優酪乳中攪拌均勻後即可食用， 喝綠茶優酪乳可以起到排毒的作用， 並能緩解便秘， 防止小肚腩生成， 以及還具有抗輻射的功效， 想去掉小肚腩的MM可以多喝點綠茶優酪乳哦。

No.7 乾果×優酪乳

優酪乳是低脂低卡食物， 而每天配上80克或以下的乾果是最好的。 乾果與優酪乳結合， 不但能減掉體重， 解決肥胖問題， 還能治便秘， 建議將乾果剪好後， 撒在優酪乳上， 或者拌勻來吃。 每天1碗， 作為早飯來吃為佳。

No.8 紅酒×優酪乳

紅酒能美容， 優酪乳通便， 兩者結合就可以起到治療便秘的效果。 因為便秘會令身體機能下降， 從而導致各種疾病， 以及體內廢物得不到排出， 積聚於體 內， 是嚴重阻礙減肥的兇手哦!而優酪乳中富含雙尾菌與乳酸菌， 結合紅酒後能重新調整腸道環境， 讓導致便秘的有害物質排出體內， 讓ＭＭ們不再因便秘而阻擾前進的減肥大計。

讓ＭＭ們不再因便秘而阻擾前進的減肥大計。