關於夜跑和晨跑這兩種鍛煉方式哪種比較好， 並沒有統一的規定， 適合自己的就是最好的。 選擇晨跑還是夜跑看個人具體情況， 再者晨跑和夜跑也是各有優缺點的， 下面就跟著小編一起來瞭解下吧。
晨跑和夜跑哪個更減肥
1、減肥建議選晨跑
早晨起床後血糖值較低且空腹， 此時運動會使身體無法從食物中獲得能量， 轉而將體內脂肪成為能量， 因此在早晨運動可讓身體成為容易燃燒脂肪的狀態。 或許大家會怕空腹運動後早餐忍不住吃太多， 但早餐就算大吃其卡路里也會在一整天的活動中被消耗， 因此不需要過於擔心。
此外， 晨跑也有助於提升一天的精神， 但同時也帶來低血糖的風險， 而且有研究表明， 由於揚塵沉積和植物排放的二氧化碳， 早晨的空氣品質遠低於夜晚。 在晨跑時因選取慢跑散步的方式。
應該選取公園或者操場空曠的地方，
運動後一定要多喝開水， 多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物， 平時多煮些冰糖梨水、枸杞絲瓜等食物來中和這種現象的發生， 防止上火， 增加食道呼吸道的保護表層粘膜。
2、減壓建議選夜跑
和早晨相比在活動了一天之後的夜晚慢跑較能讓身體消除壓力， 當天所發生討厭的事情也能在慢跑中淡忘。
夜跑最好在晚餐一個小時後開始， 通常是九點左右。 要避免劇烈運動， 過度勞累後身體需要較長時間才能恢復， 很可能影響當晚睡眠和次日的狀態。 最好選擇有氧運動， 也就是慢跑和快步走， 以微微出汗為標準。
由於運動時出汗比較多， 也產生了較多乳酸， 這時可以選擇喝些含有豐富維生素、礦物質的鹼性飲料。 除了可以快速補充身體需要的水分和營養元素外，
夜跑應穿著鮮亮的運動裝， 最好有螢光部分， 這樣可以方便司機察覺到你；固定夜跑路線， 夜間在不熟悉的環境奔跑， 跑者處理應急情況的能力會下降。
