關於怎樣減掉肚子上的贅肉這個問題，
本文的觀點就是一個字“練”，
堅持不懈的去鍛煉，
其它也沒有太多的訣竅。
不論是練肌肉還是減肥都不是技術活，
而是體力活、毅力活。
有句古話說的好，
世界上做任何事情就怕“認真”和“堅持”，
減掉肚子上的贅肉也是同樣，
堅持去做，
遲早可以把肚子上的贅肉減掉。
如果你認同本文的觀點那麼請往下看。
堅持就是勝利，
那麼怎樣去堅持呢？這裡就需要根據自己的實際情況來選擇一套適合自己的鍛煉方法。
有條件的朋友可以選擇去專業的健身房鍛煉，
甚至請私人健身教練來指導和監督自己鍛煉，
並減掉肚子上的贅肉。
那麼沒有條件的朋友可以選擇在家裡鍛煉，
同樣也可以減掉肚子上的贅肉。
下面本文要分享的是在家裡鍛煉減掉腹部贅肉的9個練習動作，
具體看下文！
1、晚上六點前吃晚餐：睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。
但如果你是有小肚腩的MM，
可以將晚餐安排在晚上6點之前，
讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，
這樣腹部不會囤積脂肪哦。
2、中藥瘦小腹：中藥可以調理體質、促進脂肪代謝。
所以，
你可以針對你的體質開幾付促進末梢血液迴圈、調節腸胃功效的中藥。
需要注意的是，
一定要選擇與自己體質吻合的中藥，
這樣才能達到瘦腹的效果哦。
3、海鹽按摩法：洗完澡後，
利用海鹽，
繞肚臍順時針按摩腹部50圈，
然後逆時針按摩50圈，
然後雙手交疊上下用力的按摩50次。
海鹽可以夠促進身體排出廢物，
同時還可以促進脂肪代謝，
為肌膚補充所需的礦物質，
讓腹部肌膚變得細緻緊實。
堅持1-2個月，
你會發現腰圍變小了哦！
4、腹式呼吸：腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，
還可以促進體內宿便排出，
同時加速腹部脂肪燃燒。
每天利用每個窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時，
做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，
感覺腹部漸漸地隆起，
保持呼吸幾秒鐘後，
再慢慢再從口呼氣，
可以感覺到腹部慢是下陷。
注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。
呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，
堅持一個月就可以看到效果了。
5、床上轉體操：雙手交叉放在胸前，
平躺在床上，
背部緊貼床上，
雙腿要微曲，
頭與上身向左側轉動，
同時雙腿向右轉動，
停頓幾秒後，
頭與上身轉向右側，
雙腿則向左轉動，
重複做這套動作堅持1-2分鐘，
你會感覺到腹部微微開始發熱發汗。
堅持做下去，
很多就能收到你要的瘦腰效果哦！
