如何打造腿部完美曲線 教你五個快速瘦腿法

很多人做夢都想擁有一雙迷人的腿， 然而每個人的腿都不一樣， 想必你也羡慕那些線條完美的腿吧!那你可以試著習慣性踮腳走路，

不管是上坡還是下坡， 走樓梯把你的腳踮起來走， 你就會發現你的小腿纖細修長， 多抬腿， 多快走， 少坐著或者蹲著， 這樣防止你腿部血液迴圈慢， 從而導致腿部腫腫的。 方法一：騎單車瘦腿騎單車是鍛煉大腿肌肉很不錯的活動， 有趣還能減肥， 一舉兩得。 空閒的時候， 可以騎上單車出去郊外或附近的公園玩玩。 我個人很喜歡這樣的運動， 因為騎單車可以很好地減掉大腿的贅肉。 方法二：走樓梯代替坐電梯OL整天坐在辦公室上班， 比較少走動， 這是造成腿部粗的一個很大原因。 因此在我們上下班的時候儘量少搭電梯， 選擇走樓梯。 假如公司所在樓層低的話， 飯後直接走上去， 當飯後散步。 走樓梯可以充分拉動大腿的肌肉， 促進血液迴圈， 加快脂肪的燃燒， 達到瘦大腿的效果。 想瘦腿的你， 等一下下班時記得走樓梯哦。 你會有意想不到的收穫的。

方法三：別忘了沐浴後按摩取兩個硬幣大小的乳液於手心， 搓熱後均勻按在兩個膝蓋上， 保持五秒;以手掌用打圈的方式按摩膝蓋，

並加以拍打的手勢進行膝蓋的按摩。 方法四：瘦腿小動作工作中、上洗手間站著的時候， 或是做家事時都可以輕易實行的運動， 就是“踮腳尖”。 可消除足部疲勞， 又能讓腳踝和小腿變細， 是一舉兩得、超簡單的美腿運動。 屬於O型腿的人， 請將施力點放在大姆趾根部， X腿型的人是小趾和無名趾根部， 其他人就以一般踮腳的方式運動即可。 STEP 1：此運動一定要選擇可讓足部平穩站立的場所進行， 如：客廳。 首先， 兩腳稍微張開， 身體放鬆， 筆直站立。 STEP 2：然後腳跟抬起， 以腳尖站立。 要特別小心， 別因為重心不穩而跌倒。 STEP 3：將腳跟放下。 腳跟和地板稍微保持距離， 不要完全著地， 可提高美腿效果!重複此動作後， 再換另一腳。

方法五：按摩瘦大腿STEP 1：站在椅子前， 雙手打開， 從上往下地包圍整個大腿的內外兩側， 從膝蓋開始， 沿著大腿往大腿根的方向輕擦按摩2分鐘。 STEP 2：同樣是雙手扶著大腿的內側， 手指併攏， 與手掌共同包裹著內側的肌肉， 一手往上， 一手往下地以兩個相反的力來輕輕扭一下內側的肌肉，

按摩1分鐘。 STEP 3：坐在床上， 雙手打開， 抱著小腿下方的肌肉， 從腳腕開始， 沿著小腿往上， 雙手交替地一邊輕輕捏壓一邊輕擦， 按摩1分鐘。 STEP 4：打開手掌， 左右手的戶口夾著腳腕， 拇指指腹施力， 右手往內， 左手往外， 分別以相反的時針防線推壓小腿， 按摩1分鐘。