特別容易在臀部長肉的MM是不是覺得很煩惱，
想買牛子褲的時候，
總是很難選到適合自己的。
出街的時候，
總是覺得別人留意到自己過分大的屁股。
一起來看看一些瘦臀方法吧。
穿衣服的時候，
是不是百般遮掩自己的臀部，
也掩蓋不住。
有些人會問扭屁股可不可以減肥，
其實我們有很多種減肥瘦臀的方法。
想擺脫這樣的煩惱嗎?讓你輕鬆減掉臀部，
並且塑造完美的臀部線條。
選擇對的食物 醫學研究，
如果我們身體代謝不好，
會比較容易將身體囤積的水分和脂肪積累在下半身，
臀部就會變得大。
想要自己的臀部瘦下來，
我們要吃的對。
我們要多吃纖維的食物，
例如水果蔬菜，
可以減少便秘。
用不飽和脂肪酸來代替飽和脂肪，
我來可以用橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油等來代替動物性脂肪，
也可以讓我們臀部減小。
也可以多吃魚，
相對於其他肉類，
魚的熱量很低，
並且能夠促進代謝，
加強體內脂肪的消耗。
所以我建議想瘦臀的美眉，
要從飲食方面多注意。
瘦臀運動：站立，
右側身體靠椅或牆以保持平衡。
抬左腳，
用左手抓住腳踝。
在身體保持平衡的情況下，
提左臀，
再恢復雙膝併攏，
保持30秒。
每條腿重複兩次。
沒事在家的時候，
可以多做，
這樣每天練習半個小時，
中間累的時候可以休息一下。
這樣練習一個星期就會發現自己的臀部變得比較緊俏。
學習一種瘦臀舞蹈 愛跳舞的朋友可以學習拉丁舞，
拉丁舞中的臀部扭動的動作很多，
可以很好地鍛煉到自己臀部肌肉，
促進上面多餘脂肪的消耗。
爬樓梯 我個人認為爬樓梯也是一種很不錯的瘦臀方法，
因為爬樓梯的動作可以鍛煉到臀部兩邊的肌肉，
讓你的臀部收緊。
上班下班可以多走走樓梯，
將走樓梯培養成一種生活習慣，
對於那些不愛運動的美眉來說，
是一種不錯的健身方法。
同時可以搭配著穿高跟鞋，
很多女人都喜歡穿高跟鞋，
高跟鞋不止可以讓女性看起來更高，
其實它還能鍛煉到臀部。
據美國研究，
穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀，
從而有效地使臀部肌肉變得結實。
