飲食減肥無疑是吃貨最愛的方法,冬季到了減肥餐不僅要營養更需要大量的能量，
那麼冬季減肥晚餐到底吃什麼好呢?日式茶碗蒸蛋原料：雞蛋，
香菇配料：香油，
鹽做法：把雞蛋打入碗裡，
香菇浸泡透，
洗乾淨，
切碎。
把香菇和雞蛋攪拌均勻，
再加入適量鹽拌勻。
用保鮮膜包裹好碗，
再放入鍋裡，
蒸水蒸至熟，
取出，
淋入香油即可。
tips：這款日式茶碗蒸蛋營養豐富，
熱量低，
而且吃了有飽腹感，
還能幫助排毒，
能越吃越瘦。
紅燒日本豆腐原料：豬肉，
日本豆腐，
番茄，
青椒配料：油，
鹽，
生抽，
白糖，
蔥花做法：把豬肉洗乾淨，
切薄片，
青椒和番茄切小塊，
日本豆腐取出，
切厚片。
在鍋裡放油燒熱，
放入日本豆腐，
小火煎至金黃色，
裝盤備用。
鍋裡留底油，
放入番茄翻炒至出汁，
然後放入肉片翻炒至變色，
然後加鹽、生抽、白糖和少許水燒開，
再放入日本豆腐輕輕翻炒幾分鐘，
再加入蔥花即可。
和風蛤蜊湯原料：蛤蜊，
海帶芽配料：鰹魚素，
白味噌做法：把蛤蜊洗乾淨，
海帶芽洗乾淨備用。
在鍋裡放水燒開，
放入蛤蜊，
蓋上蓋子，
煮至蛤蜊開殼。
然後放入海帶芽，
再放入鰹魚素和白味噌調即可。
tips：蛤蜊是低脂肪、低熱量的食物，
但所含蛋白非常高，
吃了不但有營養，
而且能幫助減肥瘦身，
而且這個菜也是非常營養的。
泡菜燕麥冷面原料：胡蘿蔔、燕麥面、泡菜、黃瓜配料：芝麻、花椒、醬油、醋、芝麻醬、白糖、大料做法：把胡蘿蔔去皮，
切絲，
加入醋浸泡至軟，
花椒和大料加入開水浸泡出味，
再加入醬油和白糖拌勻，
然後放入冰箱冷藏。
芝麻醬加水稀釋，
燕麥面用開水浸泡軟，
瀝幹水，
裝入碗裡，
再淋入大料汁。
把黃瓜切絲，
泡菜切絲，
和胡蘿蔔絲一起放入燕麥面裡，
淋上芝麻醬即可。
tips：這道韓式冷面美味可口，
而且能排毒消水，
還能有效抑制體內脂肪增長與堆積，
讓瘦身在不知不覺中進行。
