女生瘦手臂的最快方法是什麼？隨著夏天的到來，
一雙纖纖玉臂從無袖的衣服中露出來。
整個人顯得斯文、大方，
每個女生都不希望手臂上的拜拜肉橫行。
那麼女生有什麼瘦身的方法嗎？手臂在生活中活動得較多，
但手臂內側的活動很少，
肥肉也特別容易囤積。
女生瘦手臂的最快方法是什麼？只要手臂內側瘦下來，
纖纖玉手自然不是夢。
擁有粗壯手臂的女生，
在冬季還能靠衣服遮住拜拜肉，
可一旦到了夏季拜拜肉無處可逃，
你唯一能做的就是趁現在努力的瘦手臂，
下面就教你最簡單的女生啞鈴瘦手臂動作！伸展平舉——鍛煉肩膀前面和上臂兩側肌肉A、端正坐好，
雙臂自然垂放在身體兩側，
兩手各握一隻啞鈴，
手掌相對。
手臂向兩側張開抬起，
不要彎曲，
直到與地面平行，
保持一至兩秒鐘，
然後慢慢放下手臂。
B、兩臂伸直，
在身體前面抬起，
兩臂成40度角，
直到與地面平行，
手心向下，
然後慢慢放下。
重複這套動作15～20次，
做兩組。
手臂後抬——鍛煉三頭肌A、雙腳分開與肩同寬，
兩手各握一隻啞鈴。
以腰部為軸，
上身下壓直至與地面平行，
下肢微微彎曲。
兩臂自然下垂，
手心向內。
肘部上提至上臂與地面平行，
這是起始姿式。
B、上臂夾緊，
同時下臂向後伸直抬起直到與地面平行，
保持一至兩秒，
這個姿式就好像滑雪時向山下俯衝一樣，
以肘部為軸收回小臂。
重複本套動作15～20次，
做兩組。
靠牆提臂——調整二頭肌A、背靠牆壁或其他支撐物站直，
雙臂垂放在身體兩側，
兩手各握一隻啞鈴，
掌心向內。
B、頭部和背部緊緊貼在支撐物上，
慢慢把啞鈴向肩膀方向抬起，
同時轉動手腕使手心朝向面部。
注意，
頭、背、腿必須緊貼支撐物，
如果做不到這點，
鍛煉效果會大打折扣。
保持一至兩秒，
然後放下啞鈴，
回復起始姿式。
重複本套動作15～20次，
做兩組。
