一場美腿視覺盛典，
看著頒獎禮前的紅毯秀，
看著時尚品味和個人衣品的最佳體現，
同時更不吝嗇露出修長美腿，
女神范十足，
美腿的誘惑就是這麼的強勁的，
可是面對腿上的肌肉，
不知怎樣減腿上的肌肉，
從這一刻起，
請不要羡慕那些美麗的腿型，
減腿上的肌肉讓您也可以穿美麗的裙子和短褲了，
叫醒您，
我們一起行動吧!教你小腿肌肉需要怎麼減判斷您腿上的肉是脂肪還是肌肉很簡單：1) 讓腿緊繃起來，
一般就可以看到肌肉的形狀;2) 脂肪一般在皮下，
而肌肉一般是附在骨頭上。
所以，
放鬆腿部，
如果能很容易用手抓起來，
就是脂肪。
這個方面如果在按摩腿部之後作最有效，
此時僵硬的脂肪也會被軟化，
輕鬆就可以抓起來。
3) 當然，
如果您已經長期不運動，
那麼就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，
也開始流失，
同時脂肪填充進去。
這就是所謂的“肌肉型小腿”。
大家小腿粗粗的主要原因，
是因為跟腱短。
或者說，
肌肉幾乎沒有，
所以全堆集在下面，
否則肌肉是高高在上的，
而不是垂在下面的。
為何出現肌肉型小腿1、長時間的穿高跟鞋;2、走路的姿式不對，
正確的是腳跟先著地。
3、不能急走，
走過也要拉伸、放鬆。
4，
曾經進行過專業的運動訓練，
比如中小學是校隊成員。
為了能穿上裙子，
高跟鞋全收起來，
換成了一雙雙平底鞋，
每走一步都注意姿式，
不再大步流星。
簡單來說，
肌肉型小腿，
就是先“捏碎”肌肉，
然後減掉小腿上的大塊脂肪，
最後減掉小塊脂肪。
飲食方面1.維他命E幫助去除水腫血液迴圈不好，
就很容易引致腳部浮腫，
含維他命E的食物，
可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛，
到達瘦小腿肌肉效果等。
含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝維他命B1可以將糖分轉化為能量，
而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，
多吃維他命B豐富的食物，
如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
瘦小腿肌肉要注意新陳代謝。
3.少吃鹽去水腫經常吃多鹽的食物，
容易令體內積存過多水分，
形成水腫，
容易積聚在小腿上，
瘦小腿肌肉要避免水腫。
飲食除了要減少鹽的吸收外，
也可多吃含鉀的食物，
因鉀有助排出體內多餘鹽分，
含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
